mi sà che la farò anch'io,quella dei 31km
A dire il vero volevo fare i 15km ma tra i miei amici tutti vogliono fare i 31 e a me m'hanno mezzo incastrato
però ho diversi dubbi,visto che in media i miei allenamenti sono di 10-11km massimo 16km questo mese, non arrivo a superare i 20km da inizi ottobre e la mia massima distanza percorsa è di 24km (7mesi fà) ora domenica prossima faremo un lungo di gruppo di 26-28km io lo farò come test per vedere se fare o meno questa gara
dalla rinascita => 10km in 47'30'' max distanza 17km
tanto tempo fà=> 5k 20'55''---10k 43'05''---21k 1h34'19'' ---- 42k 3h57' Ci troviamo così bene nella libera natura,perché essa non ha alcuna opinione su di noi. Nietzsche
crop74 ha scritto:mi sembra un buon programma di allenamento... secondo me in questa gara la cosa che si soffre di piu' sono i continui passaggi salita/discesa
Crepi... il mio infortunio non e' legato alla corsa pero' mi costringe al riposo, la calcificazione prende il suo tempo. Tornero' come nuovo
Sicuramente
isaac ha scritto:mi sà che la farò anch'io,quella dei 31km
A dire il vero volevo fare i 15km ma tra i miei amici tutti vogliono fare i 31 e a me m'hanno mezzo incastrato
però ho diversi dubbi,visto che in media i miei allenamenti sono di 10-11km massimo 16km questo mese, non arrivo a superare i 20km da inizi ottobre e la mia massima distanza percorsa è di 24km (7mesi fà) ora domenica prossima faremo un lungo di gruppo di 26-28km io lo farò come test per vedere se fare o meno questa gara
Bene isaac speriamo di incontrarci...ti soccorrerò all'arrivo
se sono libero è perchè continuo a correre - Jimi Hendrix
Antonia,speriamo.....speriamo che non ci sia bisogno di soccorso
dalla rinascita => 10km in 47'30'' max distanza 17km
tanto tempo fà=> 5k 20'55''---10k 43'05''---21k 1h34'19'' ---- 42k 3h57' Ci troviamo così bene nella libera natura,perché essa non ha alcuna opinione su di noi. Nietzsche
domani prova generale 15 km collinare con tratti molto ripidi sia in salita che in discesa...
già fatto un po' di volte ma fermandomi a 10 km domani lo porto a 15...faccio bene?
se sono libero è perchè continuo a correre - Jimi Hendrix
antonia.73 ha scritto:domani prova generale 15 km collinare con tratti molto ripidi sia in salita che in discesa...
già fatto un po' di volte ma fermandomi a 10 km domani lo porto a 15...faccio bene?
secondo me fai bene.
potresti fare anche solo 12-14 ma dal lato psicologico può aiutare arrivare a 15km in allenamento(oppure ci sei già arrivata?? ) e comunque in 20 gg hai bello è recuperato.
Io partirei un pò più tranquillo del solito e cercherei poi di andare in progressione(sempre se possibile)
io ieri allenamento di gruppo,fatto lungo di 27km (28,6 incluso una camminata svelta),oggi solo dei lievi fastidi
direi che sono pronto per la coast to coast tanto penserò solo a divertirmi
dalla rinascita => 10km in 47'30'' max distanza 17km
tanto tempo fà=> 5k 20'55''---10k 43'05''---21k 1h34'19'' ---- 42k 3h57' Ci troviamo così bene nella libera natura,perché essa non ha alcuna opinione su di noi. Nietzsche
@isaac
è proprio ricordandomi dei tuoi consigli che ho programmato domani questa prova e come hai detto li vorrei fare tutti proprio per sentirmi sicura per la gara...
complimenti per il tuo lunghissimo mica niente
a domani per il resoconto
se sono libero è perchè continuo a correre - Jimi Hendrix
ecco il resoconto: 1h e 47' dunque 2' in più del tempo max consentito...
ma ti devo dire, sono molto soddisfatta a 14 km ancora correvo e meglio del primo km, me la sono presa comunque a passeggiata, ora so che anche se in salita vado talmente piano che non riesco a guardare il garmin alla fine arrivo quasi nel tempo max consentito (che poi è 7'/km), infine le salite che ho fatto sono davvero ripide, temo più brev i di quelle fra positano e amalfi ma più ripide senz'altro...
Ora che faccio? Giovedì posso finire le 14h di massini? mi manca l'ultima, 40' crf e 20' crli...e poi?
Grazie
buon allenamento
anto
se sono libero è perchè continuo a correre - Jimi Hendrix
Ottimo Antonia!!
Vabbè ma in gara si dà comunque di più,ci entri tranquillamente nel tempo limite(ora leggendo il tuo post ho scoperto dell'esistenza di questo tempo limite).
Massini lo conosco di nomea,ma non sò che cosa sono queste 14ore di massini
Comunque io sono abituato a corricchiare anche il giorno dopo una gara o un allenamento lungo(così mi pare di recuperare prima),non sò cosa indicano le sigle crf è crli ma a 2 giorni dal tuo allenamento avrai presumibilmente le gambe doloranti o comunque almeno indolenzite quindi io fare solo 40-50 minuti molto tranquilli e senza allunghi finali.
ciao
dalla rinascita => 10km in 47'30'' max distanza 17km
tanto tempo fà=> 5k 20'55''---10k 43'05''---21k 1h34'19'' ---- 42k 3h57' Ci troviamo così bene nella libera natura,perché essa non ha alcuna opinione su di noi. Nietzsche
isaac ha scritto:Ottimo Antonia!!
Vabbè ma in gara si dà comunque di più,ci entri tranquillamente nel tempo limite(ora leggendo il tuo post ho scoperto dell'esistenza di questo tempo limite).
Quoto!
Non c'è paragone tra lo stesso percorso fatto in gara o allenamento!
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) e comunque in 20 gg hai bello è recuperato.
mica niente
