Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[Franz87]

....... chiudo a 14°km a 4'03" di media finale ...... Ora non credo di riuscire a tenere questo ritmo per altri 7km ma ho un altro mese di preparazione e sono fiducioso!

Allora complimenti per lo splendido allenamento. Come erano i battiti?

Okkio però devo avvisarti di una cosa.
Da quando mi sono garminato col 305 ho notato che c'è una certa discrepanza coi tempi rilevati dai chip di gara e i risultati del garmin.
Generalmente disattivo il GPS perché corro su percorsi precisamente misurati ma qualche volta durante qualche allenamento per fare il controllo e dividendo il tempo totale per i km (come li conosco io sul percorso) la media risulta sempre almeno di 2"/km superiore.

Grazie cla! Allora i battiti non li ho presi perchè il cardio lo uso il meno possibile visto che mi infastidisce. Spesso li misuro anche all'antica, ossia contandoli per 15 secondi, ma oggi ero concentrato e comunque non mi sembravano troppo veloci!
Questa notizia del Garmin però mi sorprende e non saprei neanche come smentirla visto che è l'unico mezzo che ho per misurare tempi e distanze..Vabbè dai se riesco ad andare a 4'05 con l'illusione di essere andato 2" più veloce mi accontenterò! In fondo sarebbe solo 1 minuto in più

[aroldo74]

Questa notizia del Garmin però mi sorprende e non saprei neanche come smentirla visto che è l'unico mezzo che ho per misurare tempi e distanze

Ti manderò le prove certificate via messaggio privato. Può anche darsi che mi sbagli eh? ma questo è quello che ho notato.
Saluti!!!

[Tordg]

5 k in 28 min con continui cambi di ritmo.
Altri 2,5 a 5,30.
Non so a cosa serva ma ormai vado così a caso

[stevec76]

Ieri sera, dovevo fare un lento dopo le ripetute di domenica.... Ho optato per un percorso collinare che parte proprio dietro al mio ufficio
Alla fine, sono venuti fuori 12km con una media di CL a 5':01''
Nota: i primi 6 km in costante ascesa con un 200m di D+
Oggi riposo (meritato!)

[LucaS6901]

Questa mattina ripetute 8x800 con 2'00 di recupero tra una e l'altra. 2 Km di riscaldamento e circa 3 Km di defaticamento per un totale di 16 Km.

LucaS

[Alan]

Dopo infortunio lieve, contrattura e infiammazione con doppio trattamento della fisioterapista, ho provato ieri a fare 6km, partenza lentissima, avrò fatto 1km a 7, poi 6km al ritmo del LL 5.50
apparentemente non sento alcun dolore a quella zona, sento dei fastidini nelle altre hahahah ma penso sia solo una sorta di "bentornato" !!!!

Oggi sto a riposo per precauzione, domani provo ad allungare il passo, con un'abbondantissimo riscaldamento

[DiCorsa]

Ciao,

anche sta mattina il polpo mi aveva avvinghiato!!!! Alle 5 meno tre secondi mi ha chiamato, alle 5 suona la sveglia! Mi alzo dal elttone e vado da lui. sto un po' con lui, lottando contro il sonno per non addormentarmi, sofferenza , alle 5 e 10 mi alzo dal suo letto con uno sforzo da mezza maratona, esco di casa alle 5.19.

Allemento di 1h02', piuttosto tirato. Sono scarico e sereno.

DiC

[oedem]

oggi un piccolo lento, 12km a 6:20, fiato tranquillo, zero affanno

[ilmara]

Inizio ottobre con un bel lento di 11 km

[ADB]

Risc + 5 Km Fondo Medio + 5 Km RG Totale 10 Km in 38'55''