14 ore di Massini DOPO il moribondo?

[Doriano]

Mi sembra buono, no?

il tuo muscolo più importante, il cuore, inizia a fare il suo lavoro..

[ChippZ]

Oggi Massini 5: 25' CRF a 6:05, 5' CRLI a 4:57, 28' a 5:54 ed infine 2 durissimi minuti di CRI a 4:20...
Se includiamo risc e def, totale 12,6 km in 1h15'...
Sensazioni ottime, solo un po' di fastidio al piede dx (quello del ginocchio) dopo 7/8 km... Mah

Ps: ribadisco che i ritmi li guardo solo alla fine!

Ciao! Buono buono!
Come ti ha già suggerito Doriano , se parti con CRF , il riscaldamento puoi saltarlo anche se leggere qualche km in più sul totale fa gola..

Ciao!

[Leoxgiusti]

Oggi ho fatto un corno al prof. Massini, e sono uscito per le mia prime ripetute

[oscar56]

Domani inizio le 14 ore però più diluite cioè sempre 3 allenamenti settimana perchè 4 non li reggo. Con i miei doloretti ho bisogno 2 giorni di riposo tra una serie di tre allenamenti e l'altra.

[Doriano]

Domani inizio le 14 ore però più diluite cioè sempre 3 allenamenti settimana perchè 4 non li reggo. Con i miei doloretti ho bisogno 2 giorni di riposo tra una serie di tre allenamenti e l'altra.

sicuro?
sei già sotto l'ora...

[oscar56]

Mah pensavo di farlo come invernale, ho inserito anche del collinare in una seduta settimanale. Faresti diversamente Doriano?

[Doriano]

Mah pensavo di farlo come invernale, ho inserito anche del collinare in una seduta settimanale. Faresti diversamente Doriano?

in ottica di costruzione ci può stare e se c'è del collinare ancora meglio.

mi dici dove fai il collinare? anch'io sto cercando una location adatta.

[oscar56]

Qui al parco nord ho ideato un circuito di 2km con due salite ed una scalinata. Fatto più volte dovrebbe dare i suoi frutti.
E' questo http://www.gmap-pedometer.com/?r=5742155 mi sembra una buona "palestra".
Non è come il Montestella ma per me è troppo lontano, ci perderei troppo tempo.

[Doriano]

Qui al parco nord ho ideato un circuito di 2km con due salite ed una scalinata. Fatto più volte dovrebbe dare i suoi frutti.
E' questo http://www.gmap-pedometer.com/?r=5742155 mi sembra una buona "palestra".
Non è come il Montestella ma per me è troppo lontano, ci perderei troppo tempo.

interessante..grazie!

[oscar56]

Volendo, utilizzando le stradine attorno al monticello lo puoi fare molto più tosto ma questo lo ritengo un circuito adatto a chi
vuole fare un collinare soft limitando il rischio di infortuni per le molte discese anche ripide che si affronterebbero.