Il mio allenamento per i 42km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[enzomagno]

io credo che ogni allenamento che uno fa è finalizzato ad una potenziale maratona... qualunque esso sia sono km che mettiamo in cascina

[landhard]

grande Enzo questa mi piace molto . In effetti in questo periodo anche se ho ridotto i km tutti gli allenamenti sono in funzione della "prima volta"

[enzomagno]

io facendo così mi sono "sverginato" lo scorso novembre a Torino...!
uscivo e correvo sempre e solo ad istinto...!
poi per caso vado su internet, scopro che la mara di torino dopo 2 settimane era ancora in offerta a 50 euro causa annullamento new e vado a farla...!
oggi ne ho fatte 4 ma il mio pb l'ho fatto proprio alla prima ...perché m ero allenato a "sentimento" senza stress di prestazione

[Roberto72]

Visto che la mia prima sarà a Roma a fine marzo ancora ci vuole, intanto metto km. nel serbatoio dopo l'estate si comincia a prepararla

Pb 5k. 23:14 allenamento 7/05/2013
pb 10k. 49:17 allenamento 24/06/2013
pb 1/2 1:52:53 allenamento 14/04/2013

[enzomagno]

da qui a fine marzo ne puoi correre 3 di maratone

[jenga]

Visto che la mia prima sarà a Roma a fine marzo ancora ci vuole, intanto metto km. nel serbatoio dopo l'estate si comincia a prepararla

Pb 5k. 23:14 allenamento 7/05/2013
pb 10k. 49:17 allenamento 24/06/2013
pb 1/2 1:52:53 allenamento 14/04/2013

vai Roberto!
io ho fatto così lo scorso anno: luglio e agosto di tranquillità, poi ho iniziato a pensare seriamente a Roma 2013 e a macinare km.
per la tanta neve ho saltato un po' di "appuntamenti" (un lungo e un lunghissimo a febbraio) e sono arrivato a marzo sapendo di non avere i 42 km nelle gambe, ma alla fine ce l'ho fatta!
Penso anche io di ritornare a Roma nel 2014, e arrivare al Colosseo un po' più "gladiatore"!

[deuterio]

Stamattina alle 6:30, 12K di CL, il più "standard" degli allenamenti (nel senso che di CL 12K ne sono programmati non meno di 2-3 ogni settimana). Gli ultimi 3-4 km sono stati dedicati agli allunghi da 100m, ne avrò fatti circa una ventina, le gambe ringraziano!

[Roberto72]

da qui a fine marzo ne puoi correre 3 di maratone

Magari avere il tempo di prepararle....

Pb 5k. 23:14 allenamento 7/05/2013
pb 10k. 49:17 allenamento 24/06/2013
pb 1/2 1:52:53 allenamento 14/04/2013

[Foia]

da qui a fine marzo ne puoi correre 3 di maratone

Magari avere il tempo di prepararle....

Se le metti in calendario nel modo giusto devi preparare solo la prima: per le altre puoi 'vivere di rendita'

[deuterio]

Appena rientrato da una soddisfacente sessione di IT, 12x200, rec.1'10''. A parte le prime 3 più timorose, rispettato il target di 3'40''/km, anzi spesso 3'35'' ed anche un 3'29''. Molto contento anche in considerazione dell'orario, io sono parecchio "diesel" e la mattina faccio fatica ad ingranare!