Milano: Parco di Trenno/Cave/Montestella

[espresso832]

Ho corso oggi verso le 17. Domenica mattina ho il primo lungo/issimo. 28/30km a FL. Partirò dal parco di trenno e poi vedrò...ciao!

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[lentolo]

Corso alle 20.30....domenica anche io lunghissimo 28, stai seguendo tabella massini?
Io partiro per le 8 se non prima e mi sposto da trenno verso naviglio e ritorno.

[espresso832]

No, seguo Albanesi ma inizierei ufficialmente da lunedi. Solo che domenica vorrei farne 28/30 per regolarmi con il RG (che con Albanesi non è definito a priori)...insomma è u na sorta di test iniziale.
Ho fatto preparazione mezza e ora maratona con Albanesi. Dal prox ciclo proverò Massini.
Domenica partirò verso le 8.30/9.00 e penso di stare al parco (sei/sette giri). Ci vedremo sicuramente. A quanto lo fai il lunghissimo?

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[lentolo]

Se per gli allenamenti come ripetute progressivi d medi seguo per filo e per segno i tempi ,per i lunghi,visto che corro comunque da poco, l'obbiettivo primario e terminare la seduta,come consigliato anche nel libro di massini. Da tabella dovrei viaggiare da 5.50 a 6.20 di per se tempi gia lenti.
Sicuro all'andata o al ritorno passo dal parco,speriamo di beccarci!!

[espresso832]

Avrò maglia maniche lunghe azzurra e corsari neri con asics cumulus arancioni e blu. Se fa freddo, anche cappello e guanti neri. Io provo a farlo intorno a 5.20/5.25...a domani!

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[espresso832]

Ah, se piove avrò l'antipioggia giallo

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