Allenamento a digiuno

[GabydiCorsa]

hai colpito nel segno. Ci sono diversi altri modi tipo, vado a memoria, l' allenamento ravvicinato/bigiornaliero (con un pasto nel mezzo molto leggero nel mezzo delle 2 sedute ), il medio prolungato
( che per atleti evoluti sembrerebbe quello che effettivamente fa aumentare la potenza lipidica) fino al caso limite di sostituire i carboidrati con i grassi... Anche Arcelli nel suo " Maratona: l'allenamento del maratoneta d'alto e medio livello" tratta molto bene della potenza lipidica...

se ben ricordo anche Baldini per allenare la potenza lipidica faceva il bigiornaliero con un pasto privo di carboidrati tra una seduta e l'altra..

Ricordi bene

[POD4PASSION]

hai colpito nel segno. Ci sono diversi altri modi tipo, vado a memoria, l' allenamento ravvicinato/bigiornaliero (con un pasto nel mezzo molto leggero nel mezzo delle 2 sedute ), il medio prolungato ( che per atleti evoluti sembrerebbe quello che effettivamente fa aumentare la potenza lipidica) fino al caso limite di sostituire i carboidrati con i grassi... Anche Arcelli nel suo " Maratona: l'allenamento del maratoneta d'alto e medio livello" tratta molto bene della potenza lipidica...

se ben ricordo anche Baldini per allenare la potenza lipidica faceva il bigiornaliero con un pasto privo di carboidrati tra una seduta e l'altra..

[jean]

se ben ricordo anche Baldini per allenare la potenza lipidica faceva il bigiornaliero con un pasto privo di carboidrati tra una seduta e l'altra..

Ricordi bene

A me a volte capita di fare 2 pasti senza allenamenti e devo dire che mi trovo benissimo

[GabydiCorsa]

A me a volte capita di fare 2 pasti senza allenamenti e devo dire che mi trovo benissimo

A be anche 3 a me se e' per questo

[squonimo]

Ti dò un consiglio. dopo 2h 45' 3h30' prendi un bel tè verde in foglie, aspetta 20 30 minuti e vedrai che andrai in bagno.. dopo andrai a correre con tutte le energie del cibo e con lo stomaco vuoto

Stamattina mi sono alzato alle 5.20; mi sono fatto un tè nero alla turca... ma il mio intestino non si è nemmeno destato. In compenso ho fatto 12.5 Km a 5 Km/min... magari i 2 cucchiaini di zucchero nel tè mi hanno dato energia.

Ciao

[Giuseppe]

Ci vuole un po' affinché lo stomaco si restringa, circa mezz' ora 40 minuti^^ ovviamente la mattina uno non ha il tempo..

[heidy]

Io non sono un'esperta per cui posso solo dire cosa faccio io...cioè non saltare mai la colazione, in genere qualche fetta biscottata con ricotta e miele e caffè d'orzo.Più che altro mi serve a darmi l'input..... La mattina della maratona invece l'immancabile pastasciutta, visto che passano almeno 4h30' prima della partenza. Anzi , un'ora prima della partenza prendo anche 1 o 2 barrette, ma questo soprattutto perchè...ho fame!!!

Faccio una considerazione personale: per correre un lunghisssimo di 30 km si dovrebbero consumare circa 2000 calorie (più o meno...è un esempio...), una colazione di 300 calorie l'ho già fatta fuori dopo 5 km...per gli altri 25 km non vado lo stesso a consumare le scorte?

[FrancescaSavonese]

E' interessantissimo questo post. E leggere le vostre risposte è veramente utile anche per una pivella come me.
Certo vi ammiro: ma come fate a svegliarvi così presto?
A che ora andate a dormire?
E' meglio correre dopo aver fatto la pupù perchè almeno non scappa
durante oppure fare la pupù in un certo senso libera ma debilita anche?

Scusate non voglio fare la ficcanaso...è che io ho bisogno di 8 ore di sonno
e mi mette male pensare di svegliarmi all'alba se non prima!

Siete veramente degli eroi!

[marcj 335]

Io Francesca pur non facendo gare vere come i compagni sopra quando vado alle non competitive la domenica ho la sveglia alle 6,15 anch'io necessito di ore di sonno e la sera mi corico verso le 22.
Sarà anche per il fatto che lavoro in un negozio fino a sabato sera e arrivo a casa stanco della settimana, boh.

[FrancescaSavonese]

Io Francesca pur non facendo gare vere come i compagni sopra quando vado alle non competitive la domenica ho la sveglia alle 6,15 anch'io necessito di ore di sonno e la sera mi corico verso le 22.
Sarà anche per il fatto che lavoro in un negozio fino a sabato sera e arrivo a casa stanco della settimana, boh.

Marcj grazie per la tua risposta, che in un certo senso mi consola...allora non sono l'unica che alla sera va a "nanna presto"?!
Comunque il risveglio mattutino è traumatico.


Ma il running ha a che fare con i ritmi circadiani???Domandonaaaaaaaa