Consiglio se correre o no maratona

[piertutor]

Quindi io che in vita mia non ho mai fatto più di 30 km potrei finire una maratona al ritmo del lento?
Non riesco neppure a pensare cosa mi potrebbe accadere.... mi scioglierei prima di arrivare.

Io l'ho fatto, e non ero nemmeno arrivato fino a 30...il ritmo finale e' stato piu' o meno quello della CLS, qualche secondo al km piu' spedito della CL.
Certo, alla fine si rischia di soffrire un po'...

[aroldo74]

Quindi, con 1h24' in mezza ma 5 kg di troppo potrei correrla in 3h10‘? Mi sembra difficile.

[ilmara]

Bé aroldo dai miei calcoli e da ben allenato per la distanza dovresti avere un potenziale intorno alle 3h02.

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[aroldo74]

Mah.... lasciamo perdere vah....
magari tra un paio d'anni. Quando sarò ben allenato....

[piertutor]

Quindi, con 1h24' in mezza ma 5 kg di troppo potrei correrla in 3h10‘? Mi sembra difficile.

La mia esperienza è stata più o meno quella. Ai tempi avevo un primato attorno i 4'/km sulla mezza e nemmeno un lungo sopra i 25 km delle gambe (fatta eccezione per i 33km della Milano-Pavia corsa qualche mese prima, così, tanto per provare l'effetto che fa). Finii Milano in 3h06', e devo ammettere che non soffrii nemmeno così tanto, avendo avuto l'accortezza di tenere il freno a mano tirato almeno fino alla mezza.
Con l'allenamento giusto 1h24' sulla mezza dovrebbe valere un tempo molto prossimo alle 3 ore nette, anche meno stando a certe "equivalenze" tra PB (Pizzolato equipara 1h23' sulla mezza a 2h56 sulla maratona... )

[raptor]

Un mio amico con 1.24 sulla mezza è riuscito a fare 2.59 in maratona, sicuramente non aveva il peso ottimizzato ma non so se e quanti lunghi avesse fatto...
Io invece con 1.21 sono fermo a 3h ma qua sono scarso io!!

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[MjD]

Ciao ragazzi, scusate se sono sparito, vi aggiorno sul mio stato. Si mi sono iscritto per quella di Firenze, domenica scorsa ho effettuato un lungo di 32 km chiuso in 02:41:00 con un passo di 05:03. Le sensazioni sono state buone, nessun dolore e nessun fastidio, questa settimana ho cominciato un lavoro di qualità che mi dovrebbe aiutare a non avere grosse sorprese durante la gara. Io stavo pensando di correrla a 5:10 di media, ovviamente poi ascolterò il mio fisico durante la corsa..spero che Firenze mi porti fortuna e pensare che quella di venezia mi passa sotto casa ahaha

[MjD]

a mio parere la tua analisi è corretta...MjD dovrà soffrire, farà molta fatica, niente a che vedere con una Mezza o una 30k...ma può farcela.

Si penso che conoscendomi sarei arrivato, in ginocchio ma sarei arrivato..

[Doriano]

fai un altro lungo prima della gara o basta così?

[MjD]

Farò un ultimo lungo il 3 novembre