Quale allenamento MINIMAL oggi [2014]

[Frecciadelcarretto]

@flex perché non provi a dare un'altra chance alle Gorun?
Le mie hanno 350k e le ho appena usate a staffetta con delle A3, nella seconda parte (20k) di due lunghissimi da 32 e 34k, mi sembrava di volare a confronto!


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[davide1977]

5 giorno filato che esco naturalmente kilometraggio ridotto (molto ) ma come si fa a non aprofittare di questa bella pioggerella
Oggi 8k tranquilli ,buone sensazioni ,anche se qualche doloretto c'è ancora

[Flex]

@Freccia ti ho letto nell'altra discussione e senza leggere qui ho rispolverato le Gorun per farci un'uscita e cogliere le differenze con le altre scarpe che sto usando, peccato solo che ho dovuto fare un allenamento ridotto di soli 7km causa pioggia.
Confermo che il drop 4mm. agevola l'appoggio e le gorun sono gommose all'avampiede quindi puoi farci molti km, sono larghe in punta e la tomaia è morbida quasi quanto le MR00 quindi piede molto libero.
La cosa curiosa è che le mie A2 invece sono morbide nel tallone, quindi dove non mi serve, e secche all'avampiede.

[LALOZZO]

Passato un po dall'ultimo post. Aggiungo il primo allenamento, 12km lenti con 4km fatti a ritmo di corsa media. Media totale 5'11". È il primo allenamento serio con le mr00, prima ho usato mr10 da luglio 2013. Si sente il lavoro in più con un salto di solo 4mm di drop... muscoli dei polpacci e della coscia molto coinvolti.

[Flex]

Ieri come terzo allenamento della settimana ho fatto una garetta di circa 7km e ho deciso di usare le MR00 perchè sentivo che avrei fatto bene e infatti è arrivato il mio nuovo PB sui 5km, ho fermato il crono a 20'40" limando 34" al precedente
Prima della gara un bel riscaldamento di circa 3km lentissimi sempre con le MR e poi via per la volata, lasciato andare il gruppo di testa che è partito sotto i 4' io mi sono da subito aggiustato al mio passo tra 4' e 4'10" e l'ho tenuto fino alla fine.
Una parte del percorso era strada bianca di campagna ma le MR non mi hanno dato problemi, comunque ero credo l'unico con le minimal

[LALOZZO]

Come va la transizione alle mr00 flex? Riesci a fare qualche uscita in piu?

[Flex]

Sinceramente ogni tanto butto dentro una uscita in più con le MR00 ma senza darmi troppe regole, tutte le settimane una uscita sicura poi intervallo con le A2 e se sto in forma di nuovo le minimal altrimenti no.
Diciamo che hanno l'effetto molto positivo di rafforzare la corsa e di dare un'impostazione all'appoggio che poi quasi neutralizza la scarpa a meno di calzare delle astronavi tipo A3 molto costringenti e che bloccano il piede/caviglia.
Però non mi trovo male ad alternare e anche questo lo trovo positivo ripeto usando scarpe mirate come A2 con drop ridotto o come le Gorun che erano ottime fino a che non si sono stortate, appena finisco le 890 ci rifaccio un pensiero.

[simonerun]

Mi aggiungo al 3D.
Ieri ho fatto la terza uscita con le GoRun di circa 10km @5'05" al km e tutto è filato liscio. Vengo dalle GoRun Ride, quindi il drop è lo stesso ma la Ride ha più gomma sotto, la suola è quindi più alta, è più pesante e un pochino più strutturata sopra (poco). La GoRun è leggermente più secca (ma la sensazione è comunque morbida) e più reattiva, mi ci sto trovando bene.
Continuerò ad usare le Ride adesso per gli allenamenti più lunghi, poi vodrò cosa farne.
Uno di questi giorni provo le Brooks Drift che ho comprato da poco, spero di trovarmici bene.

[LALOZZO]

Come simonerun ieri ho rimesso ai piedi le mr00 per una corsa post gara di 10km. Fatti lenti ad eccezione di un paio di km in progressione per far girare le gambe.
I muscoli sentono la novità dello zero drop, infatti si sente che tendono più del solito. Però stamattina non ho nessuno strascico o dolore. Sono fiducioso che il passaggio al differenziale zero avvenga più velocemente di quello al drop 4mm.

[simonerun]

In attesa di uscire nuovamente con le SkechersGoRun e di provare per bene le Brooks Pure Drift, continuo le uscite con le Skechers GoRun Ride (non proprio delle minimaliste). Sono ancora in una fase di forma precaria e sento di più la fatica quando corro con le più leggere GoRun. Quindi per il momento cerco di aggiungere ancora dei km poi riprovo....