Frutta secca...

[Salve1907]

Frutta secca vai di 3-4 noci al giorno
Semi oleosi vai di semi di lino e di zucca (non tostati) una manciata nell'insalata
TUTTI I GIORNI

[mardok80]

Fa benissimo eppure non riesco a farmela piacere!

Ma come noooo e strabuona io ne mangerei a kili
Cmq fa bene e' ricca di molte vitamine e nutrienti che aiutano il corpo.

[Chilis]

Ti ripeto vacci piano però perché estremamente calorica!

[marcominuti]

@Mardok80: è che mi dà quella sensazione proprio di SECCHEZZA come dice il nome che non riesco a sopportare!

[mardok80]

@Mardok80: è che mi dà quella sensazione proprio di SECCHEZZA come dice il nome che non riesco a sopportare!

La puoi ammollare anche che si ammorbidisce

[emanuelascavasolchi]

Intanto bisognerebbe identificare l'oggetto misterioso: il runner
40, 50, 60, 70,100, 150 km a settimana? a che velocità? No perchè... quello che può permettersi l'uno ...può solo lontanamente sognarsi l'altro. Anche e soprattutto in termini alimentari.

Per i normali utilizzi da uscite trisettimanali di qualche km direi:
20/30 gr a colazione o come spuntino insieme a frutta fresca e cmq sempre lontano dalla corsa (2-3 ore) perchè i grassi necessitano di tempo per essere digeriti.

Anche il sedentario beneficia di tutti gli effetti positivi della frutta secca (ci sono molte ricerche ormai in termini di benefici a livello di cuore, colesterolo, pressione, azione antinfiammatoria ecc.ecc.) ..ma personalmente ...un sedentario/in sovrappeso che si tira indietro, dopo la prima manciata di arachidi o di pistacchi, io ancora lo devo conoscere

Quindi la frutta secca è ottima...per runner e non runner...ma vince solo chi sa limitarsi davanti a qualcosa di estremamente divino (eccomi, senza difese davanti alle noci )

Io evito di comprare frutta secca oleosa perchè,, per quanto mi farebbe bene in teoria, in pratica ci mi farei solo del male

[aaaasmile]

Qualcuno ha provato la frutta secca in gara o in allenamento?
Per un uscita lunga e lenta (> 3h) pensavo che il mix nelle bustone (arachidi, uvetta, mandorle,...) potesse andare molto bene, per calorie, sale, grassi e proteine, ma, tranne l'uvetta, il resto non mi ha entusiasmato. La mancanza di carboidrati si è fatta sentire.

[CateMako]

Intanto bisognerebbe identificare l'oggetto misterioso: il runner
40, 50, 60, 70,100, 150 km a settimana? a che velocità? No perchè... quello che può permettersi l'uno ...può solo lontanamente sognarsi l'altro. Anche e soprattutto in termini alimentari.

Per i normali utilizzi da uscite trisettimanali di qualche km direi:
20/30 gr a colazione o come spuntino insieme a frutta fresca e cmq sempre lontano dalla corsa (2-3 ore) perchè i grassi necessitano di tempo per essere digeriti.

Bè io faccio 25 km circa...divisi in 4 uscite settimanali! (tutto qui...) Però sto man mano incrementando... Sono tutto meno che sovrappeso e cerco di introdurre nella mia alimentazione calorie e nutrienti utili! Solo che le noci non mi piacciono o almeno fino a 3-4 anni fa non mi piacevano... Potrei provare a ri-assaggiarle! Nocciole e mandorle le adoro, pensavo ad un 15 gr di mandorle a colazione...

[emanuelascavasolchi]

@Mardok80: è che mi dà quella sensazione proprio di SECCHEZZA come dice il nome che non riesco a sopportare!

devi togliere il guscio

[emanuelascavasolchi]

Intanto bisognerebbe identificare l'oggetto misterioso: il runner
40, 50, 60, 70,100, 150 km a settimana? a che velocità? No perchè... quello che può permettersi l'uno ...può solo lontanamente sognarsi l'altro. Anche e soprattutto in termini alimentari.

Per i normali utilizzi da uscite trisettimanali di qualche km direi:
20/30 gr a colazione o come spuntino insieme a frutta fresca e cmq sempre lontano dalla corsa (2-3 ore) perchè i grassi necessitano di tempo per essere digeriti.

Bè io faccio 25 km circa...divisi in 4 uscite settimanali! (tutto qui...) Però sto man mano incrementando... Sono tutto meno che sovrappeso e cerco di introdurre nella mia alimentazione calorie e nutrienti utili! Solo che le noci non mi piacciono o almeno fino a 3-4 anni fa non mi piacevano... Potrei provare a ri-assaggiarle! Nocciole e mandorle le adoro, pensavo ad un 15 gr di mandorle a colazione...

Beh dai..15gr di mandorle che vuoi che siano. Pensa che io invece ho difficoltà con le mandorle perchè mi irritano sia la bocca che altri distretti.