Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

[Barbara]

Oggi volevo fare un lungo su sterrato... ma con questo meteo ho ceduto...
8.6 km su tapis (ODIO il tapis), facendo la stessa fatica che per correre il doppio di km su strada

[MrTitanio]

È così bello correre quando fa brutto..mi sa che la prox volta ci penserai meglio..

[Barbara]

E mi piace pure correre sotto la pioggia! Ma oggi temevo a) di scivolare (pioggia su neve e fango) e b) di ammalarmi per il freddo, essendo già piuttosto stanca

[ChippZ]

Oggi, come scritto nel primo messaggio, dopo 9 ore a lavoro, 15' riscaldamento seguiti da 6 km di medio sotto la pioggia. Purtroppo non sono riuscito a rispettare i tempi prefissati e, non sapendo se fidarmi o meno delle rilevazioni del gps (generalmente molto titubanti), secondo l'orologio ho tenuto una media di 4':19"/km, ma sul suo stesso display si legge una media di 4':15". Se invece traccio manualmente il percorso su un sito (mapmyrun), la media diventa di 4':10" (perché avrei percorso 6,19 km e non 6,0). Alla fine la FC media è stata di 193 e 200 quella massima.

Fatica alle stelle, soprattutto alla fine della corsa. Ero talmente stanco che, al ritorno, passando sotto un sotto-passo, camminavo con un'espressione in volto peggiore dei 5 ragazzi che mi sono trovato davanti che si stavano fumando chissà cosa. Ero talmente stanco da non riconoscere un mio amico, tra di essi, e neanche l'altro mio amico a fianco al primo. Se non mi avessero salutato non li avrei neanche riconosciuti.. Alla fine uno di essi ha detto:"ma questo da dove sbuca?". Parlano proprio loro..

Questa corsa penso che dimostri che sto quasi ritornando ai livelli precedenti: manca ancora un po, ma non vedo l'ora di farcela!

[MadSeason]

Oggi riposo, domani inauguro Marzo con un bel 4x3000, ultimo carico prima delle mezze in calendario!

[Joe Mestizia]

Corso una mezza per i fatti miei sotto un diluvio. Preso tantissima acqua e tantissimo freddo.
Ho caracollato a 5 spaccati di media.

Joe

[nick73]

Dopo 2 ore di ciclomulino, 40' a 4'15, venuti fuori anche troppo bene, senza eccessiva fatica

[vangogh]

Primo allenamento di Mrzo ed ultimo della settimana di carico prima della mezza di Brescia.
Mi attendevano 10km CL + 4km CM + 2km RME ma avevo le gambe pesanti ed ho fatto non poca fatica!

Quindi ho fatto 4km CLR per riscaldarmi ad un passo molto lento, poi altri 4km di CL
Ho cambiato passo per 2km di CM ed ho spinto fin che potevo per altri 4km a VR+5.
Infine chiudo con 2km a ritmo mezza con tanto di salita iniziale di soli 150 metri che mi ha tagliato letteralmente le gambe.

In totale 16,05 Km @5'31" fcmedia 156 fcmax 178

http://t.co/eTDlpxs76W

Buone corse, buona gara a chi oggi la sta disputando e buona domenica a tutti.

[Fartleko]

@Vangogh: Bravo

Per me: 15,21 km post Lunghissimo tra CLR, CL e qualche cambio ritmo.

[madferit]

alla fine tra la seduta di Vmax-3km e il lungo ho scelto un esercizio di 2km risc+12km variazioni di velocita'(dai 3:48''km ai 4:16'',tra VR e Medio)+ 6km di FL/defaticante...in totale 20km(4'28''km)