Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 4)

[iRoma2009]

Poderoso75@ Abituato a quella in bici

Rettifico Pistoia Abetone

Inviato dal mio Topatalk from Bigphone.

[Jorgelin]

Jorgelin@ sei pronto per la 30k ? Io ho scelto la Pistoia Abetone ma la 30k

Grazie, sono pronto e carico. La settimana di scarico mi ha rigenerato le gambe. Però 30km non sono pochi, quindi dovrò stare attento a partire con la dovuta calma. Domani dovrebbe essere anche una bellissima giornata primaverile, quindi sarà un piacere correre.
Però la tua 30km dovrebbe essere ben più dura della mia con tutta quella salita!

[iRoma2009]

@jorgelin ti leggo bello carico così si fa! Divertiti e in bocca ai lupo! Forza!

Son tutte dure, la uso per mettere il naso fuori dai 21k e fare salita che mi garba

Inviato dal mio Topatalk from Bigphone.

[Frecciadelcarretto]

@marcos ma hai usato le mr00?

[Marcos]

@marcos ma hai usato le mr00?

No le gorun2, non mi sono fidato nel fare 30km com le MR00...

[waylander72]

Mezza dei dogi vicino a venezia

[mb70]

Urca appena inaugurato il 3d 4 e gia' ci sono 3 pagine...ma quanto correte e scrivete !

[vangogh]

Ieri giornata lunga e pesante in ufficio (sono uscito a mezzanotte). Ho pranzato con fritto misto e patatine e cenato con la pizza.
Stamattina dovevo spurgare le schifezze ed estraniarmi dal mondo

Morale: 30km "ondulati" in 2h35 (2h37 con le soste fontanella) @5:11 (@5:14 considerando le soste).
http://tpks.ws/fJOp

Mi sento un po' highlander.

Porca miseria Marcos. Hai trovato la miscela giusta per il tuo motore!
Grandissimo!

[burton80]

Stasera mi sono divertito...avevo in programma 6km corsa lenta+6km in progressione...nonostante il vento forte freddo e contrario è uscito un bell'allenamento!
I primi 6 li ho fatti a 5:21 poi in sequenza ho fatto 5:06/5:07/5:01/4:56/4:47/4:40
Ho chiuso bello stanco

In totale 12,11km in 1h02m08s

http://connect.garmin.com/activity/469708495

[Marcos]

Grazie Claudio.