Ieri altra giornata di trasloco....
sembra non finire mai..
Alle 7 poi finalmente scarpette e via (con 35 gradi!)
test 3km
dopo 2 sono scoppiato e sono tornato a casa con le gambe che sembravano due stecche di cemento.
Mi sa che tra le altre cose l'olimpico a lido diventa sempre più un miraggio
tra una cosa e l'altra fino a fine agosto non avrò week end da dedicare a combinati lunghi.
invece se mi concentro su sun paio di sprint in un'oretta abbondante anche durante la settimana riesco a fare qualcosa di buono.
Week-end di scatoloni e montaggio mobili e intanto rifletto
oggi in mattinata fatti 93km di bici, e la sera ho trovato un piscina, chiamarla piscina è esagerato diciamo una vaschetta di 12m fatte 220 volte alla fine mi girava la testa,
purtroppo il paradosso e che sono in ferie al mare ma di nuotare non se ne parla acqua gelidissima e non ho la muta..!!
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
stamattina ore 6 mezza maratona in progressione..!!
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
oggi bel percorso in bici, totale 118km, arrivato a casa mi sono mangiato mezzo frigo..!!
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
Finalmente ho ripreso anche a nuotare.
1500 in 27.45 dopo 15gg di stop.
in totale 2.1
Ieri 40 km bike chiusi in 1h14, un solo minuto in più rispetto ai 40 di lido delle nazioni dell'anno scorso
Lunedi 40' di fondo lungo posrtati a casa tranquillamente a 4'36''
nick73 ha scritto:Ti stai preparando bene per Barcellona!!! Occhio che è vallonato e i tratti in piano sono per metà a favore di vento e per metà contro,
purtroppo soffro tantissimo il vento, speriamo solo di non trovarne parecchio, ciao
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
nick73 ha scritto:Ti stai preparando bene per Barcellona!!! Occhio che è vallonato e i tratti in piano sono per metà a favore di vento e per metà contro,
purtroppo soffro tantissimo il vento, speriamo solo di non trovarne parecchio, ciao
fai qualche allenamento mirato, a fine settembre a barcellona sono gia' 2 anni che il giorno della gara piove ed è freddo
Settimana post ironman di recupero funzionale delle capacità fisiche e mentali, lo stomaco sotto sopra si sta sistemando, mangiare 10 gel, barrette e schifezze varie non ha fatto sicuramente bene, ma pian piano ho ripreso a mangiare anche senza abbuffarmi, molto probabilmente ho lavorato bene con i grassi e sono arrivato alla fine senza raschiare gli zuccheri, anche il peso al momento non si è discostato di molto, le gambe sono belle toniche e non affaticate, mi aspetto prima o poi il tracollo perché, l iron un conto te lo deve presentare, a meno che non abbia fatto bene i compiti e allora è un altro discorso.
Cmq questa settimana tutto molto sciolto e lentamente, mercoledì 1500 nuoto di tecnica, giovedì 30' spinino e poi core stability, ieri mattina in compagnia dei miei compagni delle 6.30, 10 km di corsa a ritmo racconto della gara di ironman; per questo weekend vediamo se riesco a fare un' uscita in bici oppure una nuotatina! prof settimana stesso programma e dal 4 agosto riprendo la programmazione con obiettivo, i campionati italiani sprint a ottobre e fare finalmente un olimpico come si deve.
"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
