[02/05/2010] Trieste - 11^ Maratona d' Europa

[orzowei]

http://www.bavisela.it/percorso.php

... Speremo

....come saria speremo: te vien o no ??

[stefanos]

"chi pol saver se non mì, ciò"

... ho ancora Treviso nelle gambe, e una buona condizione, però due così ravvicinate non le ho mai corse; il 26 è l'ultimo giorno per provare questo azzardo.. vedremo cosa diranno i miei arti inferiori, tanto alla fine decidono sempre loro..
orzowei è il tuo battesimo? corri in casa?

[innovatel]

@stefanos -> grazie mille ... e dai ... vieni a fare un giro .... io ho verona, treviso, milano e chiudo con Trieste ... quindi su su

Ho visto il percorso ... bene ... tenere un 4.20/km non sarà facile ... speriamo in bene ...

Date le premesse non sarebbe male tagliare ad 1h33m massimo la mezza e poi fare il recupero sul finale

[stefanos]

@innovatel
complimenti per il poker alla "calcaterra" che ti appresti a fare !
peccato che non ci siano i leprotti per le 3H10'.. alla 4^ credo però che tu abbia già il ritmo impostato

[innovatel]

Il 3h10m l'ho fatto a Treviso come personale in una giornata veramente storta per correre ... se ti interessa per curiosità il racconto è questo "[Running] Treviso Marathon: destinazione Boston 2011!"

Spero di stare sulle 3h06m o meno ... in questo modo poi tenterò di preparare le 3h per fine anno ...

[stefanos]

@innovatel
Bellissimo resoconto, davvero!
Treviso è veramente una maratona super, da godersi per l'affetto della gente che è veramente calorosa e non ti risparmiano gli applausi; apprezzano la sofferenza e un pò si immedesimano in te che corri; il percorso è molto veloce anche se alla fine forse un pò troppo noioso dopo il ponte sul Piave; la bavisela è molto diversa un pò in tutto; fino a Monfalcone c'è abbastanza gente ai bordi delle strade ma poi fino a Barcola di Trieste, le strade sono proprio deserte perchè chiuse al traffico; per cui sei davvero solo anche se il paesaggio è gradevole.. poi a Barcola ci sono quelli che fanno la non competitiva e qualche incoraggiamento te lo danno...
però secondo me è comunque difficile fare il PB a TS, anche se te lo auguro, a parte le salite a metà percorso, il 2 di maggio può fare anche abbastanza caldo; come pro, però, si può pensare di farsi anche una nuotata post maratona nel lungomare che è invitante specie per la meravigliosa fauna locale da scoprire (le "mule", s'intende)..

[orzowei]

ciao!
L'ho fatta due anni fa...
fino a San Giovanni di Duino (km 20) direi che è veramente tutta pianura... tra il 20 (quando vedi i due lupi sopra una roccia) ed il 25 (ristoro) il percorso diventa tosto e ti consiglio di non forzare perchè potresti pagare dopo; è un saliscendi, "molto più sali che scendi"... passato il 25km inizia la strada costiera e corri con il mare a destra ed è veramente piacevole ed è tutto piano.. passato Miramare (km 35), scendi a Barcola (l'amato lungomare dei triestini) e puoi dare fondo a quanto ti è rimasto...
Comunque se apri questo link c'è il percorso
http://www.runmap.net/route/198745
Il consiglio che mi sento di darti è di non voler forzare l'andatura nei primi 20 km per mettere "fieno in cascina"; credo che in quei 5 km più duri uno può perdere una cinquantina di secondi ma può pensare di recuperarli piano piano negli ultimi 17...
Chissà forse ci sarò pure io... il mio PB 3:53' è davvero modesto confrontato al tuo, ma vorrei riuscire a limarlo ... Speremo

diciamo che la salita vera e propria comincia 1,5 Km prima dei Lupi di Toscana (anche se è ancora impercettibile), appena entrati in Provincia di Trieste e finisce appena arrivati a Duino (Bar Bianco).
Poi ci sono 4-4,5 Km di falsopiano TENDENTE ALLA SALITA fino al 25° Km, quando sei già in Costiera.
Questo pezzo centrale è senz'altro da tenere d'occhio per non sfinirsi inutilmente prima del tempo.

@stefanos: si corro in casa, anzi per l'esattezza corro "verso casa"....
comunque "cossaocorichetecoriconocorichetecori ??"

[innovatel]

Ho capito ... non sarà un personale facile ... quindi 6km di salita e poi irregolarità? Vedrò di aprire il gas al 30° e non al 35° per recuperare

[orzowei]

Ho capito ... non sarà un personale facile ... quindi 6km di salita e poi irregolarità? Vedrò di aprire il gas al 30° e non al 35° per recuperare

salita VERA dal 17,5° al 20°; falsopiano "ondulato" dal 20° al 24°

[innovatel]

Grazie ... ora sarà più stimolante puntare al PB