Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 7)

[Matteo R]

Manu : i tuoi tempi di recupero ormai sono arcinoti e senza essere medici sportivi: nonostante le pause forzate in poche sett di allenamento praticamente sei come prima.. Se io mi fermo anche solo 2 sett, alla ripresa parto praticamente da 0 a livello di VR..

Per quanto riguarda le solette .. Io le ho provate (non personalizzate) quindi prendete con le pinze ciò che dico ..

Non mi sembrano così miracolose come mai dicono.. Conta molto di più "sbattersi " per una decente azione di corsa, per un BMI corretto, per carichi di lavoro sostenibili ecc ecc

.. Ma in questo caso c'è da far fatica, molta più fatica che sganciare 200$ e sperare di essere immuni da qualsiasi problema per i prox 40 anni...

[orwell]

Le ripetute in salita non sono andate come preventivato. Dopo 3 km di riscaldamento e 4km di corsa media a 5,05, pausa di 5 minuti e via con le rip in salita. Pendenza discreta, tratto da 110 metri circa, la prima viene intorno ai 40 secondi, decido di recuperare in parte corricchiando in discesa e camminando gli ultimi metri prima di tornare al punto di partenza (1'30"), seconda e terza rip intorno ai 38/39 secondi. A metà della quarta o quinta, mi viene una sorta di fitta nella parte più esterna e bassa del gluteo dx. Avendo già di recente avuto noie col piriforme, interrompo le ripetute. Un po di stretching e chiudo con 2km di CL senza grossi fastidi (più paura che altro).
Non facevo rip in salita da tanto tempo e comunque non le avevo mai fatte dopo 4km di medio. Credo di avere sbagliato pure la velocità: intorno a 5' evidentemente troppo allegre. La prossima volta sarò più cauto. Chiudo comunque con 11km di allenamento

[Bark_Psychosis]

Per me finisce qui, per un po'. Stiramento al bicipite femorale, fa maluccio.

Dannate ripetute brevi.

Divertitevi anche senza di me.


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[orwell]

Cavolo, mi spiace!!! Sicuro che sia stiramento?

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[tafaz73]

Azz Bark...mi dispiace! Unica consolazione é siamo entrando in uno dei periodi piú morti di gare...

[Matteo R]

Forza Barak

Pensa che riprendere sarà più stimolante di qualsiasi altro risultato

[burton80]

Bark mi dispiace!!!

[Bark_Psychosis]

Mah temo proprio di sì... Se riesco faccio un salto dal fisioterapista, anche se non ho tempo per la solita procedura (ecografia, sedute di tecar, ecc ecc). Riposo assoluto... Ora sto col ghiaccio, poi da quel che so creme dopo arnica o voltaren e caldo.


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[SV++]

Vi seguo e corro veramente poco in questi giorni... Infatti oggi primo allenamento della settimana... 10km di CL, venuta anche abbastanza bene ma...
Bark azzo mi dispiace tanto!Dio maledica le ripetute brevi, per poco non mi rompevo anche io un paio di mesi fa

[Matteo R]

Pure io ho rischiato parecchio con le RB...

Ho trovato una valida alternativa nelle salite...

Sarà perché ho una meccanica di corsa imbarazzante però in piano ho deciso di non "rompermi " più..

Solo salite è solo quel poco che serve