Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 10)

[Leoxgiusti]

Eccomi!

[stel]

Non sono riuscito a intervenire prima, ti faccio ora le mie condoglianze Nicola.

[ilmara]

secondo me se lo splittiamo uno dei due andrebbe a morire... e saremmo tutti solo da un lato, e sai gia' quale

Io propongo invece di non andare MAI OT come in tutti i forum seri!

[ilmara]

..... ci avete creduto?

[Leoxgiusti]

Doveva essere un 4x2000 @4'15/4'16, ma: 1) sono partito troppo veloce (4'12 le prime due) e 2) in ogni caso mi sa che ero ottimista. Fatto sta che ho chiuso la terza a 4'17 col coltello fra i denti, ma ho capito che una quarta non l'avrei fatta. Ho ripiegato su 2km di CM
Ora, può essere che dopo la mezza di domenica delle ripetute tirate non fossero la migliore delle idee possibili, ma mi sentivo bene e ci ho provato. In realtà forse la quarta ripetuta sarebbe andata buca lo stesso per problemi
Forse era meglio un 6x1000
Vabbè son comunque km

https://connect.garmin.com/modern/activity/748102295

[stel]

Chi può indicarmi dove trovare una scheda di preparazione alla mezza di 5 settimane?
Parteciperò alla moonlight di jesolo e ho appena fatto (con una preparazione di 6 mesi) la mezza dei Dogi; in queti giorni volevo migliorare la forma
Grazie!

[MASACALLO]

Oggi ultimo allenamento allegro prima della gara di domenica, 4x1000 rme tutte intorno ai 4:18, ripetute venute bene ma sinceramente ho sentito le gambe un pò stanche.Ora non sò se riposare fino alla mezza o, visto che sicuramente non resisterò fermo due giorni, domani scendere in strada per un brodino di 6/8 km.

[Leoxgiusti]

Secondo me se resisti due giorni è meglio. Non che un brodino faccia male, ma nelle (poche) ultime gare che ho fatto mi sono sempre fermato al giovedì e sono sempre arrivato alla gara molto riposato e fresco

[Zeitgeist]

Masacallo 5-6km davvero tranquilli non fanno danni, se non aggiungi altra attività fisica. Però li farei proprio sciolti, senza allunghi e con l'acquolina di continuare come se ti fossi appena scaldato

[Supertramp]

@Masacallo
Compa' riposa che appoi ti acchiana u sauru 'nda testa