Come tentare di vincere una marcialonga in notturna

[LittleJames88]

5'13"/km, mi dispiace ma ne troverai molti che vanno nettamente meglio ma secondo me a metà classifica ci puoi arrivare...
Ma sei sicuro che non ti serva un certificato medico per partecipare?
Ultima cosa, l'età in questo sport conta poco, conosco gente che potrebbe essere mio nonno e va nettamente meglio di me!!!

[Glauco alternativo]

No non serve il certificato medico, allora visto che qua l'ironia regna sovrana continuo a fare le stesse sessioni che ho fatto fin'ora e ne prenderò parte così giusto per prenderne parte, non so se ringraziarvi perchè non ci sono state risposte serie ma per educazione lo faccio lo stesso. Grazie a tutti, ciao.

[MrTitanio]

Per fare bene una gara sui 10 km come la tua qui sul forum puoi trovare molte discussioni.

E' ovvio che dato il tuo attuale ritmo è molto probabile tu trova gente che corre piu' veloce di te,difficilmente nel giro di 3 mesi farai un salto di qualita' tale da correre per esempio di 30'' piu' veloce al km.

Cio' non toglie che magari in gara troverai tutta gente piu' lenta di te e potrai veramente vincerla.

Nel frattempo per non avere poi rimorsi allenati quanto piu' puoi,cosa e come fare lo trovi qui nel forum

[Biccio72]

Mr Titanio la preparazione di una 9 km è molto diversa da una 10 km ...

[ellepi]

Ciao,
non te la prendere per le risposte ricevute, sono una diretta conseguenza della tua richiesta iniziale.

...devo vincere una marcialonga in notturna mi potete dire cosa devo fare....

Non esiste né dover vincere né la formula magica per poterlo fare.
Esiste, invece, il sacrificio, l'impegno e la consapevolezza di aver dato il massimo.
Una volta fatte queste cose, potrebbero anche bastare per vincere.
Ma visti i tempi che hai attualmente, pensò sarà difficile perché, anche se il paese è piccolo e la concorrenza è poca, ti assicuro che sarà molto probabile che partecipino anche persone molto preparate dalle zone vicine (è la legge di Murphy!).
Detto ciò, nella sezione allenamenti troverai le sottosezioni per le distanze che ti interessano con le indicazioni per affrontare al meglio possibile, per te, la gara.