cercasi tabella per resistenza aerobica

[zlatan90]

Facci sapere come va di settimana in settimana, è importante poter limare ogni aspetto e soprattutto mettere "le pezze" dove necessario.
Io sono un neofita direi, quindi i complimenti vanno ad altri

[maarco72]

Ricordati che le ripetute con recupero di corsa...sembrano lente...ma alla fine viene un gran lavoro....

[sterzo76]

A me non sono sembrate affatto lente!
Il mio RG dell'unica 10km è stato 4'17" ma siccome a fine settembre vorrei portarlo a 4' ho spinto un po' di più facendo 3'49" 4'01' 4'07" 4'19" 4'03" 4'03"
Con recuperi lentini probabilmente troppo fra 5'20" e 5'50"
ed è stata dura!

[maarco72]

A me non sono sembrate affatto lente!
Il mio RG dell'unica 10km è stato 4'17" ma siccome a fine settembre vorrei portarlo a 4' ho spinto un po' di più facendo 3'49" 4'01' 4'07" 4'19" 4'03" 4'03"
Con recuperi lentini probabilmente troppo fra 5'20" e 5'50"
ed è stata dura!

Prova a tenere costante i 4'05"...recupera a 5'alkm.....

[sterzo76]

Ok oggi pensavo 13k corsa lenta a 5' domani riposo poi rifaccio provando a vedere di reggere i tempi che mi hai detto tu.
Grazie 1000

[sterzo76]

Faticaccia Ho dovuto tagliare 2 km xche ero cotto
Sarà stato il caldo ma a 5' non sembra il mio ritmo di corsa lenta. Fino a poco fa era 5'15" ma mirando a un 4' in gara è preoccupante

[mb70]

sterzo hai mp

[sterzo76]

Grazie mille!!!
Il fatto che dopo un po i battiti risalgono l'hai aggiunto tu x esperienza personale o lo ha scritto lui?

[mb70]

Lo ha scritto ma lo confermo

[sterzo76]

Allora? Io ho letto che è importante farlo... Ma se poi i battiti risalgono.... Comunque ancora grazie