La mia prima maratona

[Albertozan]

Sto controllando un Po di tabelle e mi sono imbattuto nella tabella first con 3 allenamenti a settimana e programma di 16 settimane? Cosa ne pensate?

non la consiglierei ai novellini, bensì a chi ha già alle spalle qualche maratona. Tu hai bisogno di fare molto "fondo" e la First è più basata sull'intensità. Lascia stare gli allenamenti a digiuno che eventualmente potrai prendere in considerazione quando sarai già maratoneta....La potenza lipidica come novellino verrà allenata benissimo anche con i classici lunghi e lunghissimi...oltre che ovviamente la CLS e la CM

[nick73]

Sto controllando un Po di tabelle e mi sono imbattuto nella tabella first con 3 allenamenti a settimana e programma di 16 settimane? Cosa ne pensate?

non la consiglierei ai novellini, bensì a chi ha già alle spalle qualche maratona. Tu hai bisogno di fare molto "fondo" e la First è più basata sull'intensità. Lascia stare gli allenamenti a digiuno che eventualmente potrai prendere in considerazione quando sarai già maratoneta....La potenza lipidica come novellino verrà allenata benissimo anche con i classici lunghi e lunghissimi...oltre che ovviamente la CLS e la CM

Grz per i consigli....quindi e' meglio prendere in considerazione la tabella di massini in 4 ore o qualcun altra che nn sia first?