X° mezzamaratona dello Ionio - GALLIPOLI 18 APRILE 2010

[Runn1ng]

Elogios

[marcello]

GRAZIE ANCHE AGLI ALTRI AMICI !!!

Mah, non lo so se sarà necessario aspettare la prossima stagione... secondo me se hai altre mezze in questo 2010 potrai dire la tua!

Krily la mia "stagione agonistica" inizia a ottobre e finisce ad aprile !!! (più o meno)... per cui i 90 minuti posso inseguirli nelle mezze (già programmate) di novembre e dicembre 2010

[Krily]

GRAZIE ANCHE AGLI ALTRI AMICI !!!

Mah, non lo so se sarà necessario aspettare la prossima stagione... secondo me se hai altre mezze in questo 2010 potrai dire la tua!

Krily la mia "stagione agonistica" inizia a ottobre e finisce ad aprile !!! (più o meno)... per cui i 90 minuti posso inseguirli nelle mezze (già programmate) di novembre e dicembre 2010

A posto allora, io vado di calendario, da gennaio a dicembre! In pratica gareggio sempre, non ho mesi in cui stò fermo. Certo a luglio ed agosto i "chimelofafare" sono tanti... ma resisto

[maumau1]

Complimenti Marcello per il PB il muro dell'ora e mezza e li ad un passo

[giampifriend]

Ecco il mio racconto della mia mezza maratona:

Si corre a Gallipoli, per aver vissuto in questa cittadina, più di trent’anni gioco in casa !
I miei genitori abitano qui ed anche i miei fratelli. Le stesse strade del percorso di oggi, anni fa sono state “calpestate” dalle mie scarpe chissà quante volte, anche in allenamento.....

Sopratutto per questo motivo oggi punto al mio nuovo primato ! Mi piacerebbe scendere sotto l’ora e mezza ma dopo la maratona di Roma non mi sono allenato molto. Un pò per rilassamento mentale e poi il cambio dell’orario di fine marzo non mi aiutato ad alzarmi la mattina presto.

Praticamente ho svolto sedute solo per velocizzare un pò il ritmo, di lunghi neanche a parlarne.

Se a questo aggiungo qualche dolorino diffuso il quadro è completo.

Per il mio calendario questa è la penultima gara (da ottobre ad oggi ho corso 5 “mezze” e 3 maratone), la prossima gara sarà a giugno (altra “mezza”) poi si riprende in autunno. Anche per questo oggi vorrei esprimermi al meglio.

Detto questo: SI PARTE, sono le 9:00. Parto veloce, l’idea è di stare intorno i 4:18/km poi si vede.... se le gambe rispondono si accelera.
Con sorpresa noto che la media che mantengo è superiore allo sforzo (apparentemente...) che compio, sto in gruppo insieme a podisti che normalmente corrono in circa un’ora e mezzo. Mantengo un passo costante e “sfrutto” anche il loro ritmo anche se devo dire che con me ho il mio “fido” garmin che è insostituibile.

I km trascorrono e la mia media si attesta intorno i 4:17/km, infatti ai primi 7 km sono poco sotto i 30 minuti.

Intorno al 9° km c’è un’inversione ad U e si ritorna verso la zona partenza (1° giro), purtroppo è presente un vento che a me risulta fastidioso, mi accorgo di perdere qualche secondo al km, ma la condizione generale è ancora buona. I “secondi 7 km" li ho chiusi in 30’14”. Se negli ultimi 7 km le gambe mi accompagnano posso avvicinarmi all’ora e trenta !

Vi anticipo subito che le gambe non mi accompagneranno..... Negli ultimi 7 km invece di recuperare la "trentina di secondi" ne perdo altri sessanta ! e così chiudo la gara in 1:31’37” comunque nuovo primato personale (limato di circa 50 secondi il vecchio).

Negli ultimi 3 km sentivo le gambe molto stanche, sicuramente hanno risentito della mancanza di ”lunghi”.

Sono comunque contento. All’arrivo incontro mio padre, e dopo aver ritirato il pacco gara vado a casa dei miei dove mi aspetta una bella doccia...... e un altro abbondante ristoro......

complimenti marcello,senza vento avresti fatto sicuramente il pb .GOOD