Quale allenamento oggi (settembre 2015)

[Jacob]

Oggi niente corsa, ma di nuovo serie di piegamenti "a libro" di core stability per il medio gluteo!

[passofelpato]

13km di corsa svelta

[aroldo74]

Stasera ancora 10 km di Lento.
Gambe che sembrano tornare ad avere una consistenza.
https://connect.garmin.com/activity/886924305
Prossima corsa con Mod Juanni

Ciao a tutti.

[madferit]

Grandi @Aroldo e @Juanni...saro' con voi col pensiero!!!
Per me oggi giornata che dovevo eseguire a Fondo Lento, ma che visto uno strano stato di forma, velocizzo un po' con qualche Variazione a Corsa veloce ...2x(4,5kmFL+0,5KmCV)+3KmFL+ 10 Allunghi x 100m per un totale di 14Km(4:24)...domani riposo,e sabato garetta di 7km(al posto del lavoro di qualita' che doveva essere 6km a 3'57'' ...almeno qualche motivazione in +)

[gianmarcocordella]

oggi 3km a 4'09
sabato 1500 ultimo appuntamento in pista forse per provare a scendere sotto i 4'30

[MarcelloS.]

Stasera una sorta di Crevenna al contrario in due step!

H.20, nuvoloso, arieggiato, 20°... buio

La fisioterapista mi aspetta a casa di mio cugino per vedere come corro in discesa (verifica postura), per cui la prima parte di allenamento è di 1,6 km in 8'30 salendo verso Erba alta. Dopodichè, dopo una decina di minuti, saluto e riprendo immettendomi sul percorso del Crevenna, a fine salita, ma in senso opposto. Faccio quindi il discesone di 1 km (4'55, bene), poi mi stabilizzo tra 5'15 e 5'30, nelle ondulazioni più lievi della seconda metà. Allungo a Erba alla fine il percorso e finisco 9 km in 48' con buone sensazioni

[ludovico_van]

la fisioterapista ti aspetta a casa di tuo cugino???????
Ammazza ragazzi che trattamento. Ho capito lo status di cui godi a Erba...
BACIAMO LE MANI DON MARCELLO! BACIAMO LE MANI!

[MarcelloS.]

Era a cena perchè sono amici e eravamo d'accordo mi vedesse correre in discesa (mio cugino abita in altura)

[ludovico_van]

Si si hai perfettamente ragione! Io non ti contraddico perchè altrimenti mi ritrovo a dormire con i pesci!

[Arca]

Stasera 2x2000 3x1000 3x500 4x100