NON IDONEA ALLA CORSA?

[mallory23]

Ma com'è possibile correre ed ingrassare??
Poi non capisco, c'è gente che mi dice che per dimagrire la corsa non è sufficiente, bisogna associare una dieta o controllare l'alimentazione, altri invece mi dicono che grazie alla corsa si possono permettere abbuffate di cibo senza ingrassare....bah

[fujiko]

Mallory l'alimentazione sana è indispensabile per perde repeso in salute così come è indispensabile associarle l'attività fisica per non perdere troppa massa magra che il calo di peso inevitabilmente intacca sia la grassa che la magra.

È possibile correre e ingrassare così come è possibile non alzare il sedere dalla sedia, mangiare tantissimo e non mettere su nemmeno 100 GR. È una cosa troppo soggettiva e in questo non esistono regole assolute che vanno bene per tutti, se non i fondamentali.

Ti consiglio, se devi perdere peso, di andare da un nutrizionista, magari sportivo, e farti seguire.

Ti scrive una che ha perso oltre 25kg in tanti anni, con alimentazione stravolta e, da 4 anni, corre abitualmente, ma non per questioni di peso principalmente, anche se ovviamente mi aiuta a mantenere il peso raggiunto in precedenza. Però ripeto questo è il MIO percorso che non è detto vada bene per te. Quindi rivolgiti a uno specialista

[bully]

Mallory, dal fiatone che descrivi sei abbastanza al limite, affatichi le gambe e più di tanto tempo fai fatica a resistere.
Se stai lavorando alla tua soglia anche i vantaggi sul peso si fanno attendere per che sei fuori dalla soglia aerobica.
Ti dirò la mia (prendila come viene giacchè è personale e ci sono persone molto più esperte di me) ma mi ricorda un passaggio che ho passato anch'io.
Io ci sono arrivato perchè il mio modo di correre è degenato e correvo pesantemente affaticando articolazione e muscoli e più sforzavo peggio era.
Riguarda il modo di correre e fai passi veloci (170-180 PPM), piccoli, leggeri e silenziosi (fai delle prove a correre senza emettere alcun rumore, è anche divertente) non preoccuparti della velocità totale e con questo modo fai minuti giusti non arrivando al fiatone.
Poi allunghi i minuti, poi allunghi i passi.
in bocca al lupo

P.S: nessuno non è idoneo alla corsa essendo una delle due andature naturali dell'uomo.

[Bixio68]

Non pensare alla velocità piuttosto prova a godere del paesaggio correndo e camminando in posti diversi.Poi se ti può essere di aiuto ascolta un po' di musica. Ho iniziato da due mesi con la scheda di Runners World e devo dire che sta andando molto bene, a volte ripeto più di una volta lo stesso allenamento e sono arrivato a 40 minuti filati.
Lo so, ci sono passato anch'io, dopo qualche giorno di allenamento già volevo andare intorno ai 5 a km, ma grazie a questo forum ho capito che la strada da fare per correre bene è un'altra. Non ti scoraggiare e soprattutto divertirti.