prima mezza, programma conservativo?

[lukigno]

Io ginocchio dolorante oggi riposo e anche domani...vediamo martedì

[migliocri]

Ghiaccio e riposo... Ho avuto problemi l'anno scorso col ginocchio... non trascurare i sintomi...

in bocca al lupo, dai che ti aspetto...

[lukigno]

Credo sia infiammazione rotuleo sopportabilissimo ma evito stop più lunghi

[susodueto]

Io non uso le soglie...e neanche il cardio...ascolto le gambe e il fiato [emoji481]
Io fatto martedì 11k a 6' secchi, stasera vorrei fare un tempo run 1k risc 5k a 5'20" 1k defat, se poi riesco domenica provo ad allungare a 14k stando sempre tra i 6'/6'10"

Ho un leggero fastidio al ginocchio...vedemos

Cos'è un "tempo run" ?

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[lukigno]

È un tipo di allenamento che trovi nelle tabelle di runnersworld, ti fa fare allenamenti brevi al tempo della gara che stai preparando x abituarti all velocita ...credo

[1Max]

Purtroppo il 27 sono impegnato
...provo ad esserci x la mezza..

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[lukigno]

A me continua il dolore...in questo punto

[migliocri]

mmmhhh..... bandelletta??

con ghiaccio e riposo ti è passato un pò? Scarpe sono ancora in buono stato?

farei qualche accertamento, magari da un fisioterapista... da quanto ho letto potrebbe essere una cosa abbastanza rognosa...

stamani con umidità del 100% e un pò di pioggia mi vien la bella idea di mettermi la pettorina, un caldo boia!! Aggiungi un week end da bagordi con assaggi di rum da novelli sposini tornati da cuba... già in fase di riscaldamento sentivo lo stomaco che non andava... devo oltrettutto eliminare il caffè, è già alcune uscite che mi procura acidità fastidiosa...

fatto sta che non demordo e provo sto 3-5-2... purtroppo mi son dovuto pure fermare con sensi di vomito... testone a volerlo continuare, ma tantè...

trovo difficoltà a trovare il ritmo, forse meglio le ripetute per chi come me non ha molta "sensibilità" di passo... stamani speravo in una media da 5,10 a 5,20... guardavo l'orologio segnare 5,40... acceleravo e mi trovavo a 4,50... insomma... non lavoro certo di fino...

alla fine è uscita una cosa strana che qui allego... da strava qualche pb... ma di certo non soddisfatto... riproveremo...

[lukigno]

Si infatti andrò dal fisio...cmq è diminuito e mi era capitato a fine luglio uguale e dopo 10 gg di riposo mi era passato!
Scarpe hanno 200km, sicuramente influisce il peso...sto calando alla grande ma è ancora alto!
Anche tu assaggini di rum

[lukigno]

Però il mio dolore è nella parte interna.......