Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

[maarco72]

Quindi dovrei fare 15km a rme+10/15"? Oppure meglio 8x1000 rme-10"?

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

se ti senti carente nella tenuta fai il medio altrimenti i 1000...

[drew972]

@maarco72...grazie per le delucidazioni

[Viashino]

@pinguino: ciao, forse ho scritto male; sui 10000 ho una media di 4minuti e 32. Magari riuscissi a stare sotto i 40 minuti

[daniloge]

No viashino è Pinguino che ha letto male.

Quindi dovrei fare 15km a rme+10/15"? Oppure meglio 8x1000 rme-10"?

se ti senti carente nella tenuta fai il medio altrimenti i 1000...

Io insisto sul medio e anche qualche secondo sotto, lo so che ritenete che si impossibile, ma detto
Rme quello Espresso ritiene sia il proprio Rme e detto medio quello che espresso ritiene sia il suo medio per me può
fare 15km@medio e aumentare alla fine.

[espresso832]

Ah Maarco, a meno di cataclismi, credo di uscire domani mattina...

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[espresso832]

Niente mattina, ha vinto la coperta. Esco a pranzo...

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[daniloge]

Cioè per te coperta=cataclisma

[drew972]

Buongiorno a tutti. Stamattina fatti 8 km @4'44" di media.

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[ansfa]

Oggi dopo un veloce riscaldamento ho fatto 10km a 4.30 dei quali gli ultimi 8 a Rme sperato. So di avere ancora i postumi di Venezia ma il mio vagone del trenino è a rischio deragliamento.
@espresso A ragione Danilo cos'era una coperta spaziale!

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[espresso832]

Ahahahahah...oggi lavoro da casa, ho più scelta e la motivazione al sacrificio mattutino è calata drasticamente...

inviato dal mio espresso832 che ferma a...