[GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?

[nick73]

Ieri seduta massacrante di run, salite, balzi e
Progressivo mi hanno procurato doms, a pranzo 2000 nuoto tecnica e palestra.

Stamattina alle 7, 45' di ciclomulino e a pranzo io piatto forte: 5200 di nuoto con gli ultimi 2200 da 100 a 800

[ilbaio74]

Azz 5200! E poi che prepari "solo" gli olimpici...

[StePo8]

Ieri mattina palestra, pomeriggio corso di nuoto.
Oggi scalata al Ghisallo con 83km di bdc in 3h28'
S'inizia a fare sul serio

[nick73]

Yes!!! Quest'anno solo olimpici anche se farò il 70.3 di Budapest ma senza pretese.
Se si vuol fare bene sprint e olimpici il nuoto è' determinante per cui Sotto con il nuoto anche se le altre uscite sono sempre tra 3000 e 4000

[ilbaio74]

Io ho due slot la settimana di un ora, quando la piscina apre alle 6.
1 oretta,quindi 2,5 - 3 km
La mia fortuna è che vengo da li...ogni tanto posso saltarlo senza gravi danni come in bici.
Bici che oggi mi ha portato a fare 6x 2' SFR.
Poi 10' medio in piano ad alta cadenza
45 km circa in totale che dopo il lungo di ieri mi portano ad essere soddisfatto del weekend.
Io penso che farò almeno 2 3 sprint per il rank e Po gli olimpici Dopo l'estate.
Dopo l'anno scorso ho un terrore matto delle meduse e quelli in lago a giugno sono sovrapposti ad impegni (mia moglie sembra essere decisa ad andare in ferie proprio dal18 al 25. Saltano in un colpo Bardolino e Sirmione)
Alla moglie non si comanda!!

[nick73]

Io oggi ho anche stabilito gara clou che sarà bardolino o idro

[vitocrt]

si vede che sono finite le vacanze dai vostri allenamenti
oggi bella giornata per la bici fatti 85km a buon ritmo media 28-29km/h

[NomaJean]

Scorsa settimana è stata di scarico, quindi in tutto 1 uscita di nuoto lunedi, martedi 60km in bici ma chiacchierando con il gruppo, giovedi 40km provando il percorso che con il bel tempo farò la mattina presto (circa 37km da fare a buon ritmo e arrivare in tempo per doccia e lavoro).
Sabato e domenica più impegnativi: Sabato pioveva quindi corsa, 2km riscaldamento poi 15,5km di medio a 4'15 che mi ha lasciato i polpacci completamente distrutti. Facevo fatica a camminare, credo sia perché sto spostando la corsa sull'avampiede. Domenica 81km in bici ma le gambe erano cotte dal medio in bici.
Oggi si ricomincia, piscina e stasera temuta visita medica dove spero abbiano la cyclette piuttosto che il cubo

[Mancio82]

Ufficialmente iscritto all'Xterra Abruzzo 2016!

Questa settimana sarà un bel carico, soprattutto nuoto, potenziamento con trasformazione sui rulli e MTB lunga il sabato...

[NomaJean]

Grande Dani!!!
Io sto cercando hotel per Rimini