Maratona di ATENE - 13/11/2016

[Paolo1955]

Per quanto riguarda l'alimentazione nei lunghi/ lunghissimi e durante la gara avete qualche suggerimento?

[mb70]

Devi provare un gel per capire come reagisce lo stomaco.
1 gel 30' prima della partenza è poi dalla partenza ogni 45' facendolo coincidere con i ristori dove lo mandi giù con una bevuta.

[Paolo1955]

ci provo. grazie

[gio_s]

.....ho ritardato NY, e forse l'ho persa.......al tempo stesso osservavo questa di Atene.

Scusate se riattivo la discussione, in quanti siete che ci andate? E l'altimetria, effettivamente, come la valutate?
io sono un lentone.....neofita da qualche anno, un 4:25 a VE l'anno scorso.....passo da circa 6 - 5.50...pieno di acciacchi alle ginocchia, periostite tibiale sempre in agguato.......però vado, lavorando meglio sui tempi di recupero (= corro un po' meno, ma ho aggiunto circa 150 km a settimana di dici da corsa, molto bello.....)....

[Omarino78]

Io ho rinunciato: un infortunio patito a giugno, dal quale sto uscendo ora, mi ha fatto saltare tutta la preparazione. Rimandato l'esordio a data da destinarsi.

[alexbrowns]

@gio_s

Per me sarà la quarta in due anni, la prima all'estero dopo Firenze 2014, Verona 2015 e Roma 2016, tutte chiuse con tempi di pochi minuti sotto le 4h. Le caratteristiche del percorso molto probabilmente non mi porteranno al personale; da quel che vedo tra il 10° e il 16° si sale di circa 70 m (poco più di 10 m. al km), poi ci sono 2k di recupero (-50 m.), e poi dal 18° al 31° si salgono altri circa 200 m (+15 al km); gli ultimi 11k sono in falsopiano/discesa (-140 m).
Personalmente in preparazione ho messo tante salite nelle gambe, anche nel primo lungo da 28k (Roma da questo punto di vista mi aiuta), per cui penso di arrivare ben preparato. Poi pare anche che il percorso sia in gran parte anonimo, tendente al brutto (superstrada, zone industriali, etc.), ma saremo ampiamente ripagati dagli ultimi 10k (amici ateniesi che mi ospitano mi dicono che la parte cittadina della maratona, più o meno dal 32°, vede grande partecipazione di pubblico) e senza dubbio dall'arrivo nello stadio Panathenaikon, che solo a pensarci già mi mette i brividi

[Sky Mario]

Se volete ci mettiamo d'accordo per vederci all'expo....così è più facile poi fissare anche un raduno pre o post gara.

Oggi finalmente mi è arrivata la mail che conferma che è stata accettata l'iscrizione
Se c'era la lotteria sarebbe stata meno sofferta come procedura (scherzo)
...ho aspettato circa 10 giorni per la conferma, nonostante fosse scritto che a loro serviva per le verifiche una settimana lavorativa!

Comunque l'importante è sapere che non ci sono stati problemi nell'iscrizione, perché riuscire a risolvere la faccenda scrivendo in greco per me era una missione impossibile!
Combinazione mi è arrivata la mail poco prima di quella dell'esito negativo del ballot per Londra!
Gli inglesi aspettavano giusto questa notizia per escludermi

Ora mi manca "giusto un Lunghissimo e qualche salita" e sarò pronto anche per questa avventura.
Devo stare attento a mantenere il tono muscolare però....perché causa lavoro la scorsa settimana stavo saltando un po' troppe sedute...ora mi rimetto d'impegno, visto che l'ultima maratona sembra avermi lasciato un buon tono

Sky Mario

[Sky Mario]

Ciao a tutti!
Come va la vostra preparazione?
Io per impegni vari ho ridotto i chilometri settimanali, ho praticamente eliminato un allenamento, ma nonostante non sia ancora al pieno della forma, dal punto di vista muscolare ho un buon livello che spero di conservare
Mi rimane qualche dubbio sul fondo. Peccato che per questioni di tempo....e stanchezza già in partenza quei due giorni...abbia eliminato un paio di chilometri degli ultimi allenamenti lunghi
Ma meglio fare del proprio meglio e poi evitare di sovraccaricarsi finendo una dozzina di minuti prima il training, che partire troppo piano e poi trascinarsi per troppi chilometri senza essere per nulla in linea col passo auspicato

Ora mi rimane l'ultimo lunghissimo nel prossimo weekend.... e poi visto che ho già la Maratona nelle gambe del 25 settembre...potrei scaricare anche più del solito...ma aggiungere qualche chilometro di salita alla rifinitura

Buon allenamento a tutti!

Sky Mario

[Pallucco]

Vivo ad Atene da sette anni.Causa rottura mignolo piede a Febbraio e ripresa dell'attività a Luglio, anche per quest'anno correrò solo la 10km. Comunque sarò lì al Kalimarmaro ad incoraggiare tutti voi! Un mio amico greco che ha corso questa maratona diverse volte (intorno alle 4he20) mi dice che i primi venti km sono abbastanza facili, ma poi fino ai 32km il percorso è piuttosto duro. Dopo il percorso diventa più facile, ma sono le gambe a non girare più! Mi ha anche raccontato che la prima volta non è riuscito a trattenere le lacrime (per l'emozione...). Entrare al Kalimarmaro (l'ho già fatto qualche anno fa sempre per la 10) è davvero una esperienza unica. Sentirete diverse persone gridare "Pame Pediá" (andiamo ragazzi) e passerete vicino al tumulo dove sono sepolti i greci morti nella battaglia di Maratona. Vi invidio davvero e spero l'anno prossimo di esserci anche io (tra i partecipanti alla maratona e non nel tumulo...)

[domtal]

Ciao ! scusate, per caso qualcuno di voi ha già il numero di pettorale ? Ad oggi, pur essendomi iscritto più di un mese fa .. nulla !!