[MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi

[vitocrt]

Oggi piscina fatti 2x600+ 4X400+200

[vitocrt]

Oggi piove che faccio..?

[nick73]

A pranzo 4000 nuoto di cui 2900 di ripetute 20x100 Rip 1'40 con in mezzo un 200/300/400 in soglia
Questa sera ho picchiato in bici su ciclomulino, 50' di cui 38' di lavoro intenso, molto intenso...distrutto!!!

[NomaJean]

Ieri 1750m di nuoto di cui 1000m riscaldamento continuato e i rimanenti di tecnica. Oggi mi aspettano i 500 in pista

[nick73]

Giornata abbastanza intensa oggi, stamattina con un forte vento un po di salite e a seguire fartlek 30' e 3 km in progressione, il tutto a 4'07 di media; a pranzo seduta con i soliti 2 amici triatleti e via con un bel 5x1000, oggi la testa ha fatto la differenza

[NomaJean]

Ieri fatti anche i 500 in pista, 8x500 con recupero lungo 2' girati a 3'25 circa, questa mattina alle 6 sveglia e 36km di bici, piuttosto che rulli o spinning bike ma è il massimo che mi posso concedere prima del lavoro

[ilbaio74]

ieri finalmente un'ora di piscina senza stress da ora di pausa....(ero a casa nel pomeriggio)
Fatto un po' di tecnica
4 x 200m (pari con respirazione ogni 3-4 bracc.). Rec 30''
25m + 50m + 75m Progressione. Rec. 20’’
100m liberi
25m + 50m + 75m Progressione Negativa. Rec. 20''
4 x [3 x 100m (1 gambe + 1 braccia + 1 completo)]. Rec 20''

alla fine 3 km...era da un pezzo che non arrivavo 3.
Stanco ma soddisfatto
Luca

[vitocrt]

oggi pom fatti 21km di corsa a ritmo medio..!!

[ilbaio74]

per me 16 km FL finalmente fuori dal parco... e con la luce, almeno la prima ora!
Luca

[nick73]

venerdi andato: alle 630 riscaldamento , solita tecnica e poi 10x800 rec. 400; a pranzo 3000 di tecnica con dentro 5x200 e a seguire palestra.

stop

se ne parla domani