Come combattere la paura del giorno di gara?

[gian_dil]

Fai gare con altre persone che conosci e che possano stemperare e\o condividere l'emozione

[Mad_da_Genova]

Mangio Gift come insegnano i Dott.ri Speciani, dunque colazione da regina, sempre, non solo in gara. Levo solo il caffè. Ma non è un problema intestinale, debbo essermi spiegata male, è paura di non avere più il bagno a disposizione per cui ci vado un sacco di volte e non mi basta mai.

[labboro]

Non sono mai stato un gareggiatore folle ,ma ho corso anche in bici qualche anno , mi è capitato sopratutto in gioventù di preparare gare e per "paura" di non allenarmi abbastanza di eccedere con il risultato di arrivare nei pressi della stessa con una sorta di svogliatezza e tensione per il "troppo" tempo dedicato ad essa ...
Nel running invece sono sempre abbastanza sereno , se ho la consapevolezza di aver fatto le cose per bene poi vada come vada ..

[CarloR]

Mi permetto di spendere i miei due centesimi.
Potrebbe essere una forma di ansia, provocata dalla paura di qualcosa che solo tu (forse ma anche no) sai.
Al di là delle cause che sono importanti fino a un certo punto, per me la cosa migliore da fare é affrontarla é scoprire che se anche dovesse verificarsi il peggiore degli scenari possibili comunque vada a finire non ci saranno problemi. Potresti iscriverti a una 10k e provare ad arrivare tra gli ultimi, oppure tirare come un matto fino a scoppiare e ritirarti. Quello é il peggio che ti può capitare e magari verificando tu stesso che sono pippe mentali ti passa la paura

[Buglo]

io solo l'idea di ammalarmi il giorno della gara dopo aver pagato l'iscrizione "mi fa incazzare".
Vedila così: iscriviti ad una maratona molto costosa all'estero, prenota e paga tutto in anticipo... vedrai che la corri, anzi ci vai di corsa!!!!

[The Observer]

continuo a leggere con grande interesse i vostri consigli. Probabilmente Carlo ha perfettamente ragione: si tratta della mia forma di ansia ricorrente. La cosa buffa è che per il resto sono il contrario esatto di una persona ansiosa, anzi...

Mi sono iscritto ad una 10K e ad una mezza in passato, e ho dovuto lottare (vincendo) per non perdere focus. Ma questa volta è proprio dura. Strano materiale quello che abbiamo fra le orecchie...

Questa maratona l'ho pagata in anticipo, bugio, ma il problema è proprio proporzionale all'enfasi della cosa, a quanto vale e quanto conta quel "test". non il contrario! Se fosse una tapasciata da quattro soldi non ci sarebbero problemi.

Notare che vale solo per cose che mi "valutano". E' sempre stato così. Per il resto non ho problemi e paure.

[fabrichaky]

quindi vivi la gara come una valutazione dico bene? (che, all'atto pratico, è solo fatta dal cronometro ecco )

[The Observer]

si, esatto. Mi capita la stessa cosa ogni volta che si innesca questo meccanismo: esami, interview di lavoro, talk in pubblico, etc. Alla fine ce la faccio, e li per li non ho problemi anzi, ma mantenere il livello di concentrazione necessario per la preparazione è difficilissimo a causa di questo problema.

p.s. attento ai quote che i mods te se magnano... rimuovilo prima che lo facciano loro

[fabrichaky]

penso che il running aumenti la capacità di focalizzazione su un obiettivo, riducendo, di conseguenza, le condizioni a contorno (come l'ansia ad esempio) una componente sempre più marginale

[max72]

Nulla di strano...Lo stesso Speciani parla dii ansia pre gara, il punto è che condiziona anche la prestazione, se non ricordo male scrive che l' ansia condiziona un ormone che a sua volta condiziona i bpm anche di 5/10 secondi! Ecco spiegata la figura dei mentalcoach, non sono sciocchezze, certo se dopo uno corre la maratona tanto x terminarla ....