IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

[Kitt]

@Zero, l'importante è che parti convinto e ad un ritmo "adeguato", devi farcela, e se fai 4h30' va bene uguale, basta prendere la medaglia

Per me ieri ultimo allenamento di qualità, 8Km di CL a 4'27'' e poi 7Km con un 7x400mt (3'30'') rec.400mt, chiudendo con circa 1,5Km a Rma.
Stasera farò gli ultimi 12Km di CL provando verso la fine qualche Km a Rma.

[Vraffa13]

dai kitt, che domenica Voli, fammi sapere il numero del pettorale che ti vengo a trovare.

[grantuking]

Dopo otto giorni di stop sono ritornato a correre, pensavo peggio 10km A ritmo libero. Buone sensazioni, pulsazioni basse, ma un conto è farne 10 e un altro è farne 42. Boh, vedremo domenica. Testa permettendo

[Kitt]

@Vraffa, sto aspettando la lettera di conferma, spero arrivi oggi....tu fai la mezza giusto?

[lucaibe74]

ciao a tutti,oggi per me nonostante il gelo e le folate di vento a dir poco scoraggianti ripe in pista...dopo 3.5k di riscaldamento(4.30")bardato come un cosmonauta,12*1k(6 a 3.43 media e 6rec un buon 4.18)2k di def a 4.40"...ottime sensazioni,oggi ho voluto tenere un po' sulle veloci e migliorare i recuperi,molto importanti...

[ciromi]

@lucaibe74

[grantuking]

Riscaldamento a 4:30? Quelle sono le mie ripetute. Complimenti

[crop74]

10 km tranquilli nel bosco in pausa pranzo, provata l'accumulator di x-bionic presa ieri, a -1 con solo un antivento leggero sopra funziona alla perfezione
il dubbio ora è se usarla in mezza Domenica prossima a Cittadella, con temperature analoghe
https://www.strava.com/activities/802973757

[poco82]

Stasera ultimo brodino pre Pisa di 12 k, ora la prossima volta che indosserò le scarpe da running sarà sotto la torre pendente!
https://www.strava.com/activities/803166952#kudos

[lucaibe74]

@ciro @grantuking grazie,troppo buoni...
@crop la roba xbionic e' top,mai in sconto pero'...un po' come gucci e prada per le modelle ...roba pero' che ti ripaga nel comfort e nella longevita' del capo...a me piace anche la compressport,un po' piu' a portata di portafogli e di sconti...
@poco @kitt inizio gia' da oggi a farvi l'in bocca al lupo per domenica!!