Quale Allenamento Triathlon oggi 2017

[Mancio82]

Stamattina portato a termine il primo combinato dell'anno; peccato per la frazione in bici fatta interamente con una nebbia da paura (ovviamente dopo giorni di sole quasi primaverile, proprio il weekend... ) e che bagnava tantissimo.... poi corsa media di 3.5 Km

Comunque 32K bici con i 20K centrali a ritmo medio, gli ultimi 2 di defaticamento...

Nel cambio bici/corsa credevo peggio, invece ho tenuto con disinvoltura i 4.15/km...

Domani 2h bici sempre in pianura, mi aspettano le ripetute forza resistente in piano, devo darmi da fare perchè la BMC è un'ottima bici, ma devo ancora abituarmi al 53 davanti e in piano soffro parecchio

Dovrò anche capire che giro fare per sfuggire alla nebbia, ma senza scollinare troppo altrimenti il lavoro sarà vano...

[vitocrt]

oggi fatti 8km di run ottimo allenamento clima eccezionale

[nick73]

settimana di volume in bici, 270 km in totale per 5 uscite, nuotato solo 3 volte e ripreso con la corsa, che questa settimana devo assolutamente aumentare...intanto oggi a pranzo 10x200 b1 e palestra a seguire

[Mancio82]

Io ieri uscita in bici di poco più di 2h con due cicli di ripetute forza resistente in pianura più una parte vallonata facile sulle prime colline del tortonese; media risibile ma in BDC sono in piena costruzione, se ne riparla tra un paio di mesi.

Questa settimana è di scarico, oggi riposo, domani provo a fare un test sui 400m in vasca

[ilbaio74]

per me sabato 23 km a piedi...
Luca

[nick73]

anche oggi altri 3000 in acqua, settimana dedicata piu' al nuoto, complice qualche impegno

[vitocrt]

oggi pom altri 8km di run bene così....!

[nick73]

Oggi a pranzo un bel 10x300 aerobico, mi sorprende la tenuta mentale quest anno, il lunedì e' deidicato alla soglia, quello di oggi chiude un mini ciclo che si riapre lunedì prossimo, a seguire un po' di palestra e stasera visto che mi sentivo abbastanza bene ho pensato di fare il test conconi, domani saprò L esito comunque e' stato abbastanza duro. Inizio bene la settimana dopo un week end passato in bici sui colli

[nick73]

ieri e oggi 2 belle uscite in bici, ieri 4x15' sotto soglia, e a seguire 20' sul tapis fartlek triangolo; oggi 75 km sempre lavoro di qualita'.

[Mancio82]

Ieri complice il pomeriggio libero per una visita medica e il tempo primaverile, visto che il we minaccia brutto, ho fatto una bella uscita di 70 Km in bici; lavoro di forza resistente in pianura, terminato questo, 10 Km a ritmo medio agili e il resto defaticamento; tornato a pelo con il buio, ma ci voleva proprio

Stasera piscina, tecnica, penso di stare sui 1500m.

Domani mette brutto quindi penso di riposare e domenica se non piove, combinato 30+5