Quale allenamento oggi... MAGGIO 2017

[pier]

... e stamattina 12 km di CL allegra in un maggio che pareva novembre.

[Moran]

12 km di CL con qualche saliscendi, 270 m. D+ a 6'03" di media.

[MarcelloS.]

Lentino post 6h stasera

H 21, sereno, 17°, primavera! E luce fino alle 21.30 quasi

Esco pur essendomi alzato alle 5.20, e faccio una cinquantina di minuti in zona industriale finendo in centro Erba. Gambe tutto sommato oneste per essere due giorni dopo una 6h, sono sui 6' o appena sopra per due terzi di allenamento e finisco sui 5.50, senza troppa fatica. Questo clima mi fa correre bene e la luce fino a tardi è fantastica. Chiudo 8,5 km in 51' esatti, media 6'00 spaccato
Mercoledi rifinitura e sabato altra 6h

[lilligas]

Anche per me in questa settimana gli allenamenti saranno due. Ieri fatti 12 km tranquilli a 5:17 min/km di media, prossia uscita domani.
Buona giornata a tutti

[pier]

stamattina sveglia presto per correre 12 lenterrimi chilometri ancora con gli occhi chiusi

[lilligas]

Ultima rifinitura prima della 6h del Donatore di sabato 13: 12 km tranquilli in 1h05'. Adesso riposo per 2gg e sabato ci si diverte!

[tomaszrunning]

buona sera, amici
ho fatto quasi stesso allenamento come @liligas: 12.140 km in 1:03'40''

[Marco87]

10 km tranquilli a 5'10"/km...

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[mb70]

Stasera 20' facili poi 4 x 1 km con 3' di recupero. 3 e 4 ripetuta venute male a causa di bruciore di stomaco e due telefonate infine altra cl. Difficile leggere i tempi perché gli alberi sulle mura impedivano la ricezione del gps.

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[MarcelloS.]

RIfinitura pre 6h di Foiano stasera

H.20.30, nuvoloso con due gocce di pioggia a tratti, 17°

A metà tra le due 6 ore, faccio un ondulato (Crevenna) allungandolo per arrivare ai 12 km previsti. Scelgo io il ritmo e scelgo di salire veloce in salita, per cui scatto nei vari pezzi ondulati. E' comunque un ritmo che adesso definirei medio, con tutto tra 5'15 e 5'30, compreso il km solo di salita che mi esce poco sotto 5'30. Soddisfatto, finisco nei miei soliti percorsi tra centro e via zappa. Allungo a 12,5 km e chiudo in 1h07'. Sabato altro ondulato ma per 6 ore, a Foiano