Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

[tomaszrunning]

Buongiorno a tutti
Alternando corsa con la camminata 11.4 km in 80'
Da 4 settimane che non percorro una distanza così lunga a piedi

[ingpeo]

Ieri sera 9,5 km con i soliti 200m dislivello circa.
Gambe decisamente pesanti, non è stato un bel correre. Almeno non ho preso la pioggia! Anche se ero partito con pioggerella poi ha smesso.
La cosa poco simpatica è che il ginocchio protesta un po', quindi ho deciso che almeno oggi e domani sto fermo e faccio potenziamento e stretching. Fortuna che il tempo non invoglia ad uscire...

Comunque per consolarsi ieri sera cena alla sagra dell'asparago con un ottimo risotto e galletto, ma soprattutto un concerto di due ore e mezza di una cover band dei Pink Floyd. Bravi!

[Miro 69]

Stamattina 10 km allegri + 2 Def.

[fujiko]

A metà mattina, 30' CL + 7x (30"All./1' rec/1'All./2'rec)

Tot 12.4K @5'40 circa

[Hat]

Oggi scarico super-leggero su prato

[nicola_1990]

Finito un'oretta fa un progressivo di circa 15 km (15,07 per la precisione, finendo proprio davanti a casa) a 4'39" di media. Le gambe erano ancora un po' pesanti per la gara di ieri sera, ma non potendo correre domani per altri impegni improrogabili ho fatto di necessità virtù, rimediando al minor recupero andando un po' più piano del previsto (l'idea, se fossi riuscito a correre domani, sarebbe stata di fare 16/17 km a circa 4'35").

[aroldo74]

Salve.
Oggi all'ora di pranzo. Circa 8/9 km sempre alternando corsa e mini trattini di recupero gamba al passo.
Hanno detto che avvrebbe nevicato, sono uscito in tuta e c'erano 20℃... una sudata....

Ciao e buone corse.

[daniele_simo]

ieri gara serale da 10 km fidal 43'26 venendo da un influenza intestinale e quindi una settimana di stop risultato per me ottimo!

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica a tutti
14km in bici per arrivare alla spiaggia
30' di jogging sulla spiaggia
12km in bici per tornare a casa (sotto il diluvio ma me lo dovevo aspettare - c'è l'allerta meteo)

[fujiko]

Stamane gara 10K (Corri Bravetta) con forti salite e discese, in parte dentro Villa Pamphilj, fatta come medio collinare tirato riuscendo a piazzare una buona volata finale dopo le salitone degli ultimi 2km. Chiusa in 53:38.