Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019

[Mark1977]

Prima corsa dopo il rientro dalle ferie....... finalmente dopo tanto tempo riesco a tornare sotto i 22 minuti sui 5 km.....per l'esattezza chiudo in 21':55" a 4':23" di media........ciao a tutti!!!

[lilligas]

Stamani 12 km tranquilli a 5:19min/km sul circuitino intorno casa, buona serata a tutti

[nicola_1990]

Domenica 16 km lenti a 4'57" di media, ieri 5 km di camminata nel bosco (un centinaio di m di D+) ed oggi dopo 3,3 km di riscaldamento (circa 18') un 4x2000 rec. 500 in 41'28", correndo i 2000 appena sopra i 4'/km ed i 4 500 intorno ai 4'15"/4'20".

[aroldo74]

Salve a tutti.

Ho cominciato settembre domenica 1 con 10 Km ed ho proseguito stasera con 12 Km.
Ormai si rientra col buio e temperature fortunatamente più umane.
Bene così.

Saluti e buone corse: :themleft: :themleft:

[MarcelloS.]

Uscita pomeridiana in compagnia

H.18.15, sereno, 27°, si sta rinfrescando

Con Littlejames, solito giro chiacchierando. Ritmo poco sopra o poco sotto 5:40, sensazioni buone e poca fatica, i carichi di agosto sembrano smaltiti. Ormai ultimi allenamenti pre 24h, manca poco. In totale 12 km in 1h08'. Plauso al mio Polar che mi avvisa di essere scarico dopo 2,5 km (quindi presumo 10%), prosegue senza problemi per un'ora e quando arrivo a casa e lo metto in carica è all'8%

[fujiko]

Stamane 5x80m allunghi + 10x80m in salita, walk back rec + 2K FV @5'06

Tot 12K e rotti @6'07 overall, inclusi recuperi al passo

[Scut]

Stamattina 1 ora, totale 10,3 km a 5'50

[pippotek]

@pippo non cambiare topiccccccccccccccccccc ti si vuol qua!

ah ah ah, che ridere! ok, obbedisco
oggi ripetute, 3x3km venute in media a 4'23, recupero 1km 4'51 + due soste alla fontanella.
@Hat, me lo sono perso, che maratona fai?

[andreac76]

In pausa pranzo 8 Km di CL sul “tapiro”...

[Hat]

@Pippo Preparo Firenze il 24 novembre........esordio sui 42km
A inizio ottobre corro una mezzamaratona locale, l'idea sarebbe di spingerla a dovere ma dipenderà molto dalle mie condizioni considerato il carico della preparazione.....da valutare nei giorni precedenti.

Io oggi 15km di lento con nel mezzo 10x100 sprint in salita e qualche allungo finale a sciogliere