Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020

[Bbagghins]

Stasera 70 minuti di corsa facile e 5' di allunghi.
In tutto 14,99 km, sembrava brutto arrivare a 15

[iBob]

Stasera 7,6 km di CL facile, a circa 6'00". Gambe abbastanza affaticate

[Scut]

Oggi 10,3 km a 5’51

[Bbagghins]

Stasera variato con la mia compagna di corse (probabilmente l'ultima per un po' in compagnia ).
Sono uscito 16,5 km a 4'34"/km di media.

[nicola_1990]

Questa sera riscaldamento + ultimo allenamento con allenatore fino a data da destinarsi: 4x2000 variati (1000 metri forti, 500 lenti, 500 forti) rec. 2' da fermo. Tempi: 7'34", 7'27", 7'31", 7'30".

[MarcelloS.]

Forma in calo in questa settimana

H.16.45, variabile, 17°, molto mite

Esco presto con la luce e dopo circa 45' arriva il buio... maledizione che brutta stagione , ma il clima è primaverile. Giro in zona industriale soprattutto in zona MEF e vado più veloce dei due giorni precedenti, ma la forma è scadente, faccio fatica, mi sento stanco. Alla fine quasi tutto tra 5:20 e 5:30, solita media ma poco brillante. 12,5 km in 1h08 e comunque sono a quota 96 di fila ... domenica è sempre più vicina

[Panormitanus]

12 km di CL a 4’48” al km.

[iBob]

Per me 12,9 di CL, oggi un po'meglio come sensazioni, ritmo 5'45" con 235 di D+. Unica cosa, da dopo che ho ripreso dopo lo stop di 3 giorni (12/14 ottobre) ho la FC abbastanza più alta rispetto al periodo precedente. Non esageratamente, però a parità di ritmo e percorso sono sempre circa 5 battiti sopra. Forse un calo di forma generale, che ci potrebbe anche stare, però mah

[fujiko]

Stamane progressivo 10K da CL a CV (ultimo km tirato intorno ai 5'05).

Tot 10.4K @5'34 di media.

[nicola_1990]

Questa sera 10.5 km di fondo lento a 4'38" di media, spingendo un pochino negli ultimi 500 m (fatti a 4'10" o poco meno).