Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

[nicola_1990]

Questa sera 50' di fondo lento a 4'41" di media, cambiando giro rispetto al solito percorso dei fondi lenti (ho approfittato del fatto che fino al 6 potrò correre con la luce, ed ho fatto un giro che col buio sarebbe impraticabile in quanto totalmente privo di illuminazione e su strade bianche).

[Scut]

Oggi 9 km lenti

[Panormitanus]

Ieri mattina 18 km ondulati a 4’45” al km.
Stamattina 10 km a 5’/km.

[iBob]

Rientrato a Trento e iniziata la tabellona che spero mi porterà al mio primo ultra-trail (sperando che almeno uno tra Ultrabericus e Garda Trentino si possa correre).
Primo allenamento 8,6 km di CL con 8 scatti in salita (10" ciascuno, recupero jogging in discesa), 190D+ complessivo. Qui è venuta una quantità di neve spropositata, per fortuna i trentini sono iperefficienti e tutte le strade e i marciapiedi sono spalati e si riesce a correre benissimo

[bonovoxpride]

11k complessivi con all'interno 3*4 ripetizioni in salita

[Gioia]

14 km di fartlek (ma il garmin mi ha abbandonato a 13,5)

[iBob]

Fartlek anche per me oggi, 30x(30" forte/30" piano). Parti veloci corse in media a 3'40", parti lente a 5'55". Con riscaldamento e risalita a casa alla fine sono venuti fuori 13,4km di uscita complessiva. Abbastanza soddisfatto, allenamento divertente ma duro.

Buone corse a tutti!

[nicola_1990]

Oggi niente corsa ma esercizi di potenziamento in casa, preceduti da una decina di minuti di cyclette come riscaldamento.

[Petronio]

Stamane 12 km verso il mare di cui due di spiaggia, il totale da inizio anno sale a 49.

[Casoales1973]

Questa mattina fatti 14,6km a 5:20, per chiudere le festività in tranquillità.