Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2021

[andreac76]

14K @4’48”/km

[Casoales1973]

In mattinata

[Casoales1973]

In mattinata bello caldino e fatti solo 14,7km a 4:50/5:00. Buona giornata e buona domenica a tutti!

[MarcelloS.]

Bell'allenamento mattutino

H.10, sereno, 30°

Decido di completare il sentiero del Miele, fallito come strada su Citystrides ad agosto, e quindi salgo dallo Scopetone e poi entro nel bosco ad un km dalla vetta, per poi riscendere dall'altro lato verso il GPM Scopetone. Inizio tutto intorno a 5:30, anche i tre km di salita in cui supero due simpatici ciclisti alle prime rampe e poi li tengo qualche metro dietro fino a che giro nel bosco (e li ritroverò mentre scendo dall'altro lato della montagna lasciandoli di stucco ). I due km di bosco e sassi irregolari sono molto duri, si sale abbastanza e vado tra 6 e 7', poi ritrovo asfalto e discesa (sono a circa 600 metri di altitudine) per alcuni km (con gli ultimi intorno 4:40 alle porte di Arezzo) e poi torno a casa da via Anconetana e dalla zona dello stadio, andando a 5:15. Chiudo 23 km in 2h05 con circa 400d+, mi sono divertito

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri

H.18, variabile, 28°

Con Littlejames, stavolta giro "vecchio stampo" tra via calamandrei e dintorni, ritmo regolarissimo tra 5:10 e 5:20 e allungo finale sotto 5' rientrando a casa. In totale 12,5 km in 1h06

[fujiko]

Riprendo a scrivere qui ché è da troppo che non lo faccio.

Stamane 13K CL su ciclabile verso nord, caldo umido ma relativamente sopportabile.

[Hermes]

Oggi corsa mattutina (strano per me, visto che di solito corro la sera ) e, infatti sono partito più veloce di quanto avevo previsto (forse ancora dormivo!) e la mia CL si è trasformata in un corto veloce.
30' piuttosto intensi e, anche se allenamento toppato, comunque un buon test.

[MarcelloS.]

Allenamenti di ieri e di oggi

Ieri
H.18, variabile, 27°
Da solo, poca voglia e poco brillante, faccio un giro ampio ma abbastanza in zona tra stazione, pionta, saione e pescaiola, tutto più o meno a 5:30 tranne un segmento in lieve salita che faccio a tutta dopo pochi km (a 3:26), chiudo 11 km in 1h spaccata

Oggi
H.18, nuvoloso/variabile, 25°
Con Littlejames, subito alla stazione per fare il nuovo nodo della nuova stazione appena aggiunto su Citystrides , girando come due babbei nella zona pedonale e dei taxi per qualche giro , poi andiamo al giotto e in zona stadio, a parte i due km coi ghirigori (più lenti o col segnale ballerino), il resto tutto tra 5:10 e 5:20, chiudo 13 km in 1h10

[andreac76]

Stamattina ultima sgambatina pre maratona…
8K @5’08” con partenza alle 5 e umidità pazzesca… nonostante l’ora era almeno un mese che non sudavo così tanto…

[monzarun]

Torno in pista dopo un anno tormentato
12x400 sotto il diluvio universale bellissimo