Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2022

[Lore88]

Ieri uscita al Segrino , dopo un settembre dove ho battuto un po' la fiacca cercherò di recuperare con ottobre =)
3 giri in un ora e 13 minuti (15 km e 03 , media 4 e 52) ore 10 , temperatura perfetta.
Buona giornata e buon allenamento a tutti

[grantuking]

Oggi 10km cosi strutturati: warm up + 1' a 4 rec 3' a 6:30 x8 + defa. Il lavoro di velocità mi è venuto bene, mentre i recuperi non sono riuscito a stare nel target, ero sempre troppo veloce. Finalmente è arrivata la primavera, nel pomeriggio 27°

[iBob]

Ieri mini variato, 3x1000+1000 a 4'15"/5'00 (4'15" RMe dell'anno scorso, adesso se va bene sarà R10, e 5' RMa auspicato che non son ancora riuscito a fare ). Su percorso ondulato e sterrato, non è un grandissimo allenamento ma pian pianino proviamo a tirare su un po'la condizione. Intanto oggi monti

[iBob]

Finalmente è arrivata la primavera

[Gull82]

Questa mattina con una temperatura davvero gradevole LL di 25 km a 4'26".

[MarcelloS.]

28ello di primavera

H.10.45, sereno/variabile, 24°, clima perfetto, fosse così tutto l'anno!

Vado lungo la bonifica e dopo 13 km rigiro. Dopo l'ottima uscita post osteopata, oggi inizio e mi sento la zona inguinale dx/gluteo imballata, forse deve solo scaldarsi, e infatti dopo un'oretta riesco a correre normalmente, accelerando un po' (ero sui 5:40/45). Mi metto sui 5:25/35, e più o meno arrivo così fino alla fine, pur non con sensazioni brillantissime negli ultimi km. Chiudo 28 km in 2h36.

Tra una settimana starò correndo il Mondiale di Backyard Ultra https://www.lultimosopravvissuto.com/team-italia

[grantuking]

Non vediamo l'ora di seguirti e tifarti

[grantuking]

Allenamento trail oggi: 21km 1100D+ in 4h. Partito con 10° e arrivato con 19°

[Moran]

Grande Marcello, in bocca al lupo!
Per me in una mattinata più soleggiata e calda del previsto 11 km di CL a 5'53".

[HappyFra]

Wow Marcello! Già il titolo della gara è un programma!
Mi aggiungo a quelli che hanno goduto una temperatura pressoché perfetta per correre, 18Km partiti così così ma proseguiti sempre meglio tanto che gli ultimi 6 ho aumentato il passo e l’ho tenuto fino in fondo, ahhhh che ben!