Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2023

[aroldo74]

Buonasera a tutti.
Dopo i 10 km del 28 ho corso 10 km anche il 29 gennaio per 10 km.
Poi il nulla per gli altri due giorni della merla che era un suicidio e quindi direttamente il'1° febbraio per 14 km e poi oggi per 16 km.
Ne devo approfittare questi giorni di pre-perimavera prima che arrivi NiKola dalla Russia la prossima settimana, che magari col gelo mi da più noia uscire.

Saluti a tutti ed a presto.

[Kappi]

Uscita mattiniera di 12,7 con ripetute inserite all'interno. In verità dovevano essere ripetute brevi da 1 minuto veloci e invece l'orologio non so cos'ha combinato ed è andato in tilt. Così ho fatto 2x3000 e 1x1000, con molta soddifazione perchè le due ripetute lunghe le ho chiuse sotto @4.25

[MassiF]

Buon Venerdi! Leggera progressione stamattina, aumentando il passo ogni 2 km: 5:37, 5:23, 5:09, 5:02, 4:45, 4:30, per una totale di 13 km e una media di 5:05. La caviglia e' sempre stiff, contratta, ma con un po di esercizi preliminari e un po' di riscaldamento localizzato non da' problemi nella corsa. Di sicuro dal punto di vista aerobico mi sento molto bene, le gambe non vedevano l'ora di girare piu' velocemente.

[HappyFra]

Che bello correre così con facilità, @MassiF
Per me 45' di cyclette mercoledì e ieri sera 10km partendo da CL per poi girare a RMA tranne l'ultimo che ho spinto, temperatura anomala alle 17:30 con ben 11 gradi,
difatti non ho messo guanti, fascia e scaldacollo, sembrava tanto perfino la manica lunga gambe un pò legnose all'inizio ma poi meglio

[iBob]

Ieri sera 1 oretta e mezzo lento in giro con la frontale, fatta la solita salita a Monte Croce e qualche giretto per Sopramonte, totale 13,7km e 400D+, oggi invece uscitina in pausa pranzo, 7 km sempre in scarico. Correre con il sole è tutta un'altra storia, goduria incredibile
Buon weekend!

[toscanofi]

Anche oggi 20 km fatti e 350 metri di dislivello
Giornata umida e non molto bella, con leggero vento

[aroldo74]

Buonasera.
Questo pomeriggio 10km, minimo sindacale. Terzo giorno di fila e non sono riuscito a stare sotto l'ora. Non recupero più come una volta.

Pazienza. Andrà meglio la prossima.

Ciao a tutti.

[Kappi]

Stamattina vistoche è sabato sono uscito un po' più tardi (c'era già un po' di alba) e portati a casa 15 km @4,55 che per me è una corsa lenta un po' più veloce. Chiudo questa settimana (domani non si corre perchè stasera ho cena impegnativa ) con 39 km non male visto com'era niziata

[M_Pasinelli]

Ieri corsetta con colleghi, compresa una bella scalinata da fare a corsa, gambe in netta ripresa che non penso di avere assorbito bene il lungo di martedi fatto in compagnia. 6km 150m D+, 35 minuti

Oggi corsetta con 20 minuti a ritmo mezza (4'40), anche se in realtà tendo ad esser leggermente più veloce (4'35), chiudo con 10km in 51', 100m D+ fatti con la mia solita salita finale. La scalinata oggi fatta camminando, che manca poco al mio debutto sui 21km!

[MassiF]

Stamattina ho dormito un po’ di più e non avevo più voglia di uscire. Ho ripiegato sul treadmill, 20km a 5 / km, con un po’ di qualità:4km di riscaldamento e poi 3 x (3km @ marathon pace, 2km steady) + 1km @ 10k pace. Le ripetute al passo maratona venute a 4:40, recuperi a 5:15, ultimo km a 4:15.
La caviglia migliora ma ho deciso di coccolare un po le gambe e ho corso con le Asics Metaspeed Sky+, normalmente le tengo per le ‘grandi occasioni’ ma avevo voglia di morbidezza