Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2023

[piccio]

Non so perché, non so se continuerò, ma oggi mi va di scrivere qui!
11 km in pausa pranzo @5'26, coi primi due di riscaldamento sui 5'40.
Preparazione per la maratona di Verona che continua, ormai bisogna arrivarci!

[ingpeo]

Grande @piccio

[MarcelloS.]

Molto bene @piccio!

[M_Pasinelli]

Io inizio novembre con una escursione leggera in compagnia di amici e della mia ragazza, conseguentemente battiti bassi bassi (100 di media).
Organizzati alla grande con pranzo condiviso in vetta e uno spiraglio ci lascia la vista dal Monte San Giorgio prima che la nebbia ce ne privi. poca pioggia ma sempre presente.
8km con 600 mD+

[MassiF]

Stamattina allenamento tosto, magari avrei potuto evitare ma avevo voglia di andare un po’ più veloce (relativamente parlando eh).
Nel programma si chiama “25’ @ MP”, ma i 25 minuti a ritmo maratona era il meno. 10 minuti di riscaldamento, 45 minuti “moderate” (ritmo maratona + 10”…un medio?), 25 minuti a ritmo maratona, 15 minuti finali di nuovo “moderate”. 4:40 al km per le parti lente, 4:30 per i 25 minuti marathon pace, in totale 21 km abbondanti in 1 ora e 39 minuti.

Ho usato di nuovo le Alphafly 2 dopo un paio di mesi, aiutano tantissimo a tenere un ritmo regolare, non sono indicate per cambi di tempo repentini (almeno per i normo dotati come me, non per Eliud ovviamente) ma quando vai regolare sono una vera gran turismo tedesca.
Caviglie un po a pezzi a fine allenamento, ma me lo aspettavo, ed è per questo che le centellino.
Sesta mezza in 6 settimane, vediamo quanto riesco and andare avanti.

[ingpeo]

Certo che giri basso di battiti @M_Pasinelli !
Niente male come allenamento @MassiF !

Io mi sto preparando mentalmente per la corsa di domani. 30 km sui Berici, ci sarà parecchio fango mi sa

[HappyFra]

In bocca al lupo @ingpeo , sfida ancor più tosta con fango e compagnia, andrai benone!
@piccio spettacolo leggerti qui, amico!
Stamattina approfittando di una bella tregua dalla pioggia e addirittura baciata dal sole mi sono goduta 10Km sulla mia ciclabile, non ero per nulla predisposta ma la testa fa tutto cari amici, man mano che i km andavano stavo sempre meglio e ho finito che mi sentivo nuova, avete presente quando si legge quella citazione che fa: “mi sento stanca, vado a correre!” Ecco, proprio così, quella che sembra la più grande delle contraddizioni è una delle più grandi verità

[iBob]

Con un po' di ritardo ma buon novembre a tutti!
Sempre bello leggervi, @MarcelloS. spettacolari I doppi/tripli/quadrupli con notturne e chilometraggi insensati Mostrano molto bene come vi meritate i vostri risultati nelle ultra

Per me settimana un po' incasinata, trasferta a Milano lunedì e martedì senza corsa, mercoledì 8km e spicci al mattino con poca convinzione, giovedì diluviava e quindi ho ripiegato su rullo (solo 30') e potenziamento, e venerdì 10 km di cricetata in paese (con un freddo notevole, è arrivato l'inverno tutto di botto). Quindi sono arrivato al weekend bello carico con voglia di recuperare tutto quello che non ho fatto in settimana, e ieri mattina ho sparato una mezza collinare su strade e ciclabili qui in zona, alla fine è uscita con 460m di D+ (pensavo venisse meno) attorno ai 5'25", bellissimo allenamento ma una discreta mazzata. Oggi volevo uscire in bici, ma già ieri sera sentivo che ero bello stanco e quindi avevo optato per un giro più semplice della programmazione originale, alla fine stamattina sono uscito che ero veramente scarico. Sono arrivato benino fino alla prima (e unica) salita di giornata, ma fatta quella non ne avevo già più. Rientrato a casa trascinandomi alla meno peggio, alla fine usciti comunque 46km con 700m di D+, ma sofferti decisamente troppo.
Per star sul sicuro ho reintegrato abbondantemente le scorte di glicogeno
Buona domenica!

[MassiF]

Aspettiamo il resoconto @ingpeo!

Fatti 18km facili facili stamattina, ho approfittato del meteo clemente, freddo ma asciutto e ho corso lungo il canale…fango come al solito, ma niente di straordinario. 5:40 di media, 118 battiti e un “Local Legend Achievement” su Strava, che non fa mai male!
Settimana di scarico finita con 110 km, caviglia/tallone destro ancora un po’ dolorante dalla corsa con le Alphafly di ieri, ma stranamente il piede sinistro (che solitamente è quello che mi da più problemi) sta bene

[grantuking]

Il mio novembre non è iniziato nel migliore dei modi
L'ultima domenica di ottobre ho corso un trail di 44km con 2200D+ che mi ha portato un fastidio ad un piede. Secondo il fisio era sovraccarico. Ho ripreso ieri con 10km bissati questa mattina senza nessun problema. Incrocio le dita, dovrei iniziare a caricare un pochino. Quest'inverno (meteo permettendo) vorrei fare una preparazione semiseria.