Quale allenamento oggi - MARZO 2024

[ingpeo]

Wow @MassiF !
E dita incrociate per @M_Pasinelli!

Io ho provato ad uscire in pausa pranzo, appena partito mi si è accesa la spia della riserva: non ho assolutamente recuperato le fatiche del fine settimana.
Ho fatto un giretto di 25 minuti, metà camminando, giusto per muoversi e perché c'è un bel sole mentre domani danno pioggia di nuovo.

[tomaszrunning]

Buongiorno
Ieri sera malvolentieri ma sono riuscito fare qualcosa
9km di jogging
Da 6'30" a 6' in progressione
Mi sentivo come a scuola di running viewtopic.php?t=45641

[MassiF]

Buon Mercoledi'. Poco da segnalare, stamattina ho dormito un po' di piu' e usato il treadmill per risparmiare un po' di tempo. Non avevo una gran voglia e sono venuti 12 km a 5:20 e 106 battiti, stasera arrotondo con altri 6-8

[HappyFra]

Ieri sera 5km super easy, gambe migliori rispetto ai giorni precedenti accompagnate da ansietta, sonno agitato, pensieri nefasti ricorrenti e ampia varietà di dolori di varia natura e tipologia sparsi che vanno dai capelli agli alluci, it's the marathon friends!

[ingpeo]

@HappyFra ottimo!
Vuol dire che sei pronta, anzi super pronta!

[Ale004]

Buongiorno a tutti non scrivo da un pò causa lavoro e impegni vari, comunque ho continuato a correre in preparazione di una mezza a fine mese per me oggi un medio di 18km a 4':32'' oltre riscaldamento e defaticamento ... portato a casa alla fine 23 km e sfiorato il pb in allenamento... 🖐

[MarcelloS.]

Aggiorno pure io!

Corsa ieri: h.17.30, pioggerellina e poi variabile, 14°
Metà in via concini, con la pioggerella che lascia spazio a spiragli azzurri nel cielo e poi finisco in ciclabile. Stanco e poco reattivo nei primi 40 minuti, tutti poco sopra 6', poi in ciclabile mi supera un tipo andando a 3' a km e mi dà un minimo di dignità, accelero di 25/30 secondi appena mi supera, e chiudo sui 5:40 gli ultimi km. 11,5 km in 1h08

Cyclette lunedì: h.18.30, 6 km medio-soft con 15' res.1 e 5' res.2, chiudo in 20:25 con 106 kcal

[HappyFra]

Grazie @ingpeo

[ingpeo]

Nel frattempo, altra uscitina di pausa pranzo.
Meglio di ieri ma ancora organicamente stanco.
Prima di partire ero voglioso di fare il mio solito giro ma tempo un km ed ho sentito la fatica e di non aver recuperato a sufficienza.
Forzare non aveva senso, ho girellato per 6km e stop.

[M_Pasinelli]

Grazie a @ingpeo e a tutti gli altri, continuate a tenere incrociate le dita che oggi ho fatto un test un po’ più lungo ed è andata bene

2 serie da 3km l’una con 250metri camminati (piano in mezzo. Vero che il dolore settimana scorsa era a 8.3km, ma quando si ripresenta la soglia scende.
Andatura invece abbastanza veloce tra 4’30”/4’50” al km per tenere buona la cadenza di corsa (sono già un pelino basso di mio, a Verona nella mezza ero a 170 di media).

Nessun dolore o avvisaglia al ginocchio, e se devo indicare un punto messo peggio scegliere l’attaccatura dell’anca che mi sembra contratta.

Nel mentre continuo a fare potenziamento.

Sempre più dubbioso sulla gara di Domenica -tra 6 e 28 ne passano-ma sempre più ottimista per il Chianti Trail (la 20 fra 2 settimane).
Il campo dei fiori è anche a rischio annullamento per maltempo,
Venerdì mattina magari esco a fare 5-6km di fila per vedere come va.

Nel caso mi consolo leggende di @HappyFra e la sua maratona (quale?)

Infine @Ale004, complimenti per l’allenamento!
Obbiettivo di tempo? Under 1h30 mi sembra alla portata con un medio del genere!