[Diario] Preparare la Corrida di San Geminiano 31/1/25

[francescomine]

Settimana 12-13-14 (-30 giorni alla Corrida)

Post di fine anno, post di bilanci.
Il 2024 è stato un bell'anno, il miglior anno da quando tengo delle statistiche (circa una decina di anni).
Tenere questo diario è sicuramente uno dei motivi che mi hanno permesso di finire con, udite udite, rullo di tamburi...ben 446km all'attivo! (sì, non ridete, lo so che alcuni di voi li fanno in un mese, ma per me è circa il doppio rispetto agli anni migliori).
E' stato un anno in cui sono stato leggermente più disciplinato, non mi sono infortunato, e in cui ho continuato a correre dopo l'estate, cosa che spero mi permetterà di arrivare alla primavera (periodo in cui storicamente faccio più volumi), con una base decente e senza quella voglia di morire che si prova quando riparti dopo 6 mesi di stop.
L'obiettivo che mi ero dato è ancora mooolto lontano e al momento non so nemmeno se mi iscriverò alla Corrida (dipende molto da come andranno queste prime settimane di gennaio), ma direi che sono sulla buona strada.

Auguro a tutti un 2025 in cui la testa è leggera e le gambe girano!

[ludovico_van]

Non rido affatto... qui ognuno ha il suo tempo a disposizione e il suo percorso podistico, motivazioni che cambiano dagli uni altri altri. Daje!

[piccio]

Se hai raddoppiato è stato un grande anno!
Se pensi che facendo 59 km al mese arrivi a 600... Poco più di 10 a settimana, se sarai costante lo sfracelli il tuo record.
Forza forza!

[francescomine]

Settimana 15-16 (-18 giorni alla Corrida)

(Intanto grazie per gli incoraggiamenti)

Sono contento dell'inizio dell'anno, ma anche sempre più convinto di non iscrivermi alla competitiva.
Mentre scrivo guardo il bicchiere mezzo vuoto: 18 settimane sarebbero state più che sufficienti per raggiungere un risultato discreto, mannaggia a quelle 2 settimane perse a novembre e poi a dicembre (anche se quelle di dicembre sono più giustificabili).
Il bicchiere mezzo pieno invece è il fatto che negli anni passati non avrei nemmeno provato a preparare una corsa a gennaio e insomma, il 2025 inizia con la prospettiva di essere il mio migliore anno di sempre, sia per quantità che per qualità, e allora andiamo!

[francescomine]

Settimana 17-18 (-7 giorni alla Corrida)

Abbandonati ormai l'obiettivo iniziale (4'30"/km sono lontanissimi) e anche l'idea di iscrivermi alla competitiva, come arrivo a quest'ultima settimana?
Meno in forma rispetto ad ottobre, ma in crescendo.
E' stato un gennaio dignitoso, in cui ho rifatto su un minimo di volume, sperando di arrivare in fondo ai 13,350km senza strisciare.
Quest'ultima settimana continuerò se possibile ad aumentare il chilometraggio, tanto non fa niente se arrivo al 31 un po' appesantito e speriamo che il 31 il meteo sia clemente!

[shasha74]

Fai bene a correrla comunque…anche se non competitiva. Cerca di correrla come se dovessi vincerla ….

[francescomine]

Settimana 19 (-3 giorni alla Corrida)

Sono contento di queste ultime settimane (il senso di colpa a ridosso della scadenza è sempre stata la mia migliore motivazione! )
Venerdì con la corrida supererei i 100 km mensili e potrebbe essere la prima volta nella vita (o almeno da quando tengo delle statistiche)

Sono di nuovo in una forma accettabile e oggi ho fatto un 8km tirato, diciamo al 90/95%, sperando che mi servisse anche da test:
E' venuto fuori un 4,53/km (che vale sicuro qualcosa in più, perché il gps non ci prende mai nelle curve), per cui adesso mi chiedo che passo dovrei tenere sulla 13km.
Purtroppo non ho test affidabili sulla distanza, perché quando ho corso 12-13km li ho corsi sempre con calma, intorno ai 5'30".
Inoltre in questi mesi non sono mai andato oltre i 13km, quindi ho anche dubbi sulla tenuta nella distanza.

Potrebbe aver senso partire sui 5'/km e poi in caso allungare se sto bene? O meglio ancora più prudente?

[piccio]

Se parti nella non competitiva direi che non avrai problemi a partire piano!
Nel senso che il primo km ti troverai intrappolati nel traffico di podisti lenti, bancarelle e persone che sono in fiera, ma io non mi preoccuperei, anzi, lo prendi come riscaldamento.
Poi terrei un ritmo conservativo, per poi aumentare pian piano in fase di ritorno verso Modena.
Io non ci sarò, sono fermo da inizio anno causa dolore al ginocchio dx

[francescomine]

In effetti non avevo pensato al traffico, ma forse meglio così, se parto dietro a gente che va veloce è difficile trattenersi...
Mi dispiace per il tuo ginocchio, auguri di buona guarigione!

[piccio]

Grazie e buona Corrida!!