Consigli Sulla Preparazione

[Run_Franz_Run]

Spero di non aver annoiato troppo

Al contrario!!!
Grazie mille!!!

[Paolo from Bs]

Spero di non aver annoiato troppo

Al contrario!!!
Grazie mille!!!

Sinceramente io mi sono perso la differenza tra fosfocreatina, il piruvato, la glicosi aerobica ed il ciclo di Krebs (ma non erano le donne ad avere il ciclo? ora ce l'ha anche ste Krebs? beh..cavoli suoi ^_^) .

^_^

Ovviamente scherzo !

Ottimi insegnamenti!!!

[martinmistere]

allora questa settimana ho fatto:

lunedì fondo lento 15km corso a 5.20
martedì 10x400 ripetute brevi fatte in 1.28-1.30 con recupero di 400mt
ieri avrei dovuto fare un corto veloce ma non mi è riuscito e son caduto in un progressivo
oggi vorrei tentare i 18km a 5

può andare?

[Keeponrunning]

allora questa settimana ho fatto:

lunedì fondo lento 15km corso a 5.20
martedì 10x400 ripetute brevi fatte in 1.28-1.30 con recupero di 400mt
ieri avrei dovuto fare un corto veloce ma non mi è riuscito e son caduto in un progressivo
oggi vorrei tentare i 18km a 5

può andare?

Secondo me sei un po' troppo conservativo. Con un passo da impostare per la mezza a 4.21-4.25 un lento fatto a 5'.20" non serve a molto. A 5' è già meglio, ma per distanze fino ai 15-16km devi stare su un passo mezza +15", ovvero 4'.35"-4'.40". Il lento lento è un allenamento fatto "molto lento" ha effetto quando il tempo di corsa supera le 2h. E' un allenamento utilizzato molto nell'approccio moderno alla maratona. Si è visto che è meglio correre meno ma più di qualità. Chiaramente ognuno ha il suo metodo. Se vuoi fare un buon allenamento prova a fare una cosa del genere:

2km risc.
6-8km a 5'
2x(3km 4'.20"-4'.25"+1km 5')
def.

Questo è un ottimo lungo di qualità

[martinmistere]

questo allora lo provo oggi

sul lento fatto lunedì non ho proprio dati certi. cioè sul cronometro ho finito di correre dopo 1he15minuti ma non so bene la distanza percorsa...tanto possono essere 14 quanto 16km ed io ho conteggiato il caso peggiore in pratica ho corso con un amico e ho perso il conto dei km....nn vedo l'ora che arrivi il forerunner 205 così almeno nn perdo + il conto.