Quale allenamento oggi - APRILE 2025

[fujiko]

Grazie cara

[MarcelloS.]

Brava Fujiko!

Per me bel double, aumentano i ritmi

Corsa mattutina
H.10, sereno, 18°... in attesa della coda d'inverno
Solito giro domenicale, lancio vicino casa e poi MEF e palazzo giallo, e come ieri, fartlek dopo 1 km di riscaldamento. Primi 3 km con 300 più vivaci, poi altri 3 a 400, altri 3 a 500 e altri 3 a 600. Quasi tutti i km tra 5:15 e 5:25, e sensazioni buone già da subito, coi pezzi lenti che erano intorno 5:30 (e non intorno 6' come fino a giovedì)... Bene, chiudo 14 km in 1h16

Cyclette tosta
Preso dall'euforia, opto per un progressivo anche in cyclette dopo moltissimi lenti. 25' con 8' res.1, 4' res.2, 2' res.3 - 4 - 5 - 6 e 1' res. 7 - 8 - 9 - 10 - 11. Davvero impegnativo. Chiudo 8,1 km e 156 kcal molto sudato

[grantuking]

Ottimi allenamenti e brava @fujiko per la gara.
Per me ieri allenamento trail di 50km con 1700D+ e oggi 12km di scarico ACDC.

[HappyFra]

Complimenti alla super @fujiko e all'ingordo di km @grantuking
@MarcelloS. come stai? Dalle corse direi benone, passata un po’ la stanca pesante?
Per me oggi 10km fatti nel tardo pomeriggio dato che stamani sembrava di essere in Olanda per via del vento

[Moran]

Brava @fujiko, sempre un ottimo tempo scendere sotto 1h55', specie con il vento!
Complimenti anche agli altri, dai che la fiacca primaverile passa in fretta.

Per me nel weekend doveva esserci un ventello tra ieri e oggi, ma ho optato per accompagnare un amico nella sua corsetta ieri pomeriggio, 5 km in compagnia a 6'25"-6'30" e poi 2 km da solo intorno a 6', non avevo voglia di proseguire oltre. Per integrare ho fatto stasera 12 km di CL a 5'53". Non è la stessa cosa ma mi accontento.

[grantuking]

Oggi archivio 10km ACDC con gambe in ottima forma dopo il lungo di sabato.

[fujiko]

grazie ragazzi, appena ho 15' di respiro butto giù un resoconto della gara.

Intanto stamattina mezz'oretta di pesi.

Buona giornata a tutti

[JRosales]

Ripresa post-maratona iniziata:
oggi 1 ora di palestra tra camminata sul tapis, stretching e massaggio con il foam roller. Bello. Anche perché ho incontrato una fisio che conosco e mi ha fatto piacere farmi una chiacchierata con lei

buona giornata a tutti!!

[HappyFra]

Bravissimo @JRosales per la gara
Stasera io ho fatto 8Km con dentro una buona parte di fartlek, tutto a sentimento, dal cipresso al cartello, dal muretto al tombino e così via con ritmi altrettanto vari, divertente e diverso dal solito

[MarcelloS.]

grazie @HappyFra lato gambe/stanchezza mi sembra di andare meglio... ma oggi in mancanza d'altro ho avuto ancora asma correndo (quest'anno è tremendo, ce l'ho spessissimo!)

Double oggi

Corsa
H.17, sereno, 20°
Quasi tutto in via concini e finisco in ciclabile, inizio meglio del solito ma dopo un km e spiccioli ecco arrivare l'asma che mi fa giocoforza rallentare mentre cerco di gestire il respiro correndo. L'inizio è sotto 5:40 e poi vado pian piano verso 6', gestendo l'affanno in qualche modo ma anche oggi con un allenamento un po' così e con 11 km in 1h04

Cyclette serale
H.19, 6 km medio-soft con 15' res.1 e 6' res.2, 104 kcal e 21:06