Tabella allenamenti per Venezia

[annarella65]

Si ragazzi infatti l'ho specificato..."preso molto alla lontana" nel senso che si può iniziare con parecchi mesi di anticipo,ma intanto il "motore" si abitua a lavorare gradualmente...
-4km risc + 15 medio + 15 ritmo mar è la parte finale che ho tralasciato...
Concordo con mauri che per preparare una maratona bisogna insistere su pochi punti,ma fondamentali.

[Albertozan]

quindi Anna tu diresti di fare dopo una primissima parte di riscaldamento (presumo cmq. almeno al ritmo di corsa lenta..) una 2^ parte di medio per poi diminuire nell'ultima parte a Ritmo Maratona.. non è meglio finire al ritmo del medio??

[annarella65]

E' un modo per imparare a correre forte anche con le gambe affaticate

Quel ritmo maratona devi imparare a tenerlo anche nella stanchezza...quindi dopo il medio.

[GabydiCorsa]

Direi che come periodo ci siamo: 4 mesetti alla partenza per Venezia! Treviso e Padova le ho preparate più come "sfide" contro me stesso che come maratone vere e proprie. Venezia vorrei farla un po' più "seriamente". Nulla di ecclatante, ma restare sulle 4 ore (magari sotto) e quindi eccomi qui a chiedere consigli per una tabella di allenamento che mi permetta di arrivare a finire Venezia con "soddisfazione".
Che mi consigliate??
Grazie

Se pensi a Venezia perche' non t' iscrivi al programma MY FIRST MARATHON proposto appunto da VeniceMarathon.
Io l'ho fatto due anni fa , ti danno la tabella ogni settimana (4 allenamenti) + un forum con assistenza per tutta la durata della preparazione, in piu' un numero di pettorale "Speciale" che ti consente di partire in qualunque posizione , anche dietro ai TOP
Pensaci e' una bella esperienza.

[Albertozan]

Finite le vacanze è ora di lavorare e allora ieri mattina (ore 6:15) primo LL pro Venezia di 2h:07'48'' per 28km con i 5km finali a ritmo maratona. Responso cardiaco abbastanza buono e questo mi da fiducia. Al 20km si rompe l'mp3 e ho trovato mentalmente difficile correre senza musica: ormai nei lunghi (corsi in solitudine e cmq. sopra i 20km..) non ne posso più fare a meno.

[Zio Baga]

Finite le vacanze è ora di lavorare e allora ieri mattina (ore 6:15) primo LL pro Venezia di 2h:07'48'' per 28km con i 5km finali a ritmo maratona. Responso cardiaco abbastanza buono e questo mi da fiducia. Al 20km si rompe l'mp3 e ho trovato mentalmente difficile correre senza musica: ormai nei lunghi (corsi in solitudine e cmq. sopra i 20km..) non ne posso più fare a meno.

anch'io ieri ho ricominciato a correre "seriamente"... 25 km in 2h:14'

[Albertozan]

Bene così Zio..ti vedevo un po' troppo allegro...stai serio mi raccomando

[Zio Baga]

Bene così Zio..ti vedevo un po' troppo allegro...stai serio mi raccomando

[Albertozan]

Bene così Zio..ti vedevo un po' troppo allegro...stai serio mi raccomando

cavoli ce ne hai messo per capirla

[Zio Baga]

cavoli ce ne hai messo per capirla

eh eh.... mi chiamano fulmine (a dir la verità l'ho letta solo oggi.... )