Quale allenamento oggi - MARZO 2026

[MarcelloS.]

Torno a correre dopo 5 giorni di riposo, ma nulla cambia (anzi...)

H.11.30, variabile, 20°
Sole e nubi che si alternano un po' ma clima gradevole. Faccio tutti i circuitini (casa e zona industriale) ma proprio non ci siamo. Riposavo da domenica ma cosce e ginocchia si comportano come se non avessi mai corso, le gambe sono esplose. A questo punto penso possa essere qualcosa di muscolatura (come se avessi finito i muscoli, tipo dopo tante ore di gara, le sensazioni sono molto simili), non vedo altre spiegazioni. Forse i quasi 60 mila km corsi mi hanno usurato.
Ritmo tutto 6:20/6:40, imbarazzante, ma un km provo ad accelerare e viene 5:40. Non vorrei fosse un mix anche della testa che non fa collaborare le gambe come dovrebbero. In ogni caso 13 km in 1h24' e vediamo domani come va.

[tomaszrunning]

Buongiorno, buona domenica a tutti e buna festa delle donne alle nostre coleghe podiste !


Stamattina con le nuove scarpe off road 18.5 km lento sul terreno misto

[Valby]

Per me oggi 15 km di corsa lenta piacevole in poco più di 6 al minuto (6:09 per l’esattezza). Qualche km in più di quello che mi ero prefissato ma era un ritmo piacevole da sostenere e la giornata per quanto nuvolosa meritava.

[fujiko]

Ciao cari, buona domenica!

Recupero: giovedì mattina altri 5K londinesi, venerdì di nuovo a Roma un poco di pesi, ieri di nuovo pesi e stamattina 12K CLS.

@ingpeo devo trovare un modo per allenarmi in aeroporto

[grantuking]

Per me 44km con 1150D+ non sono più abituato a fare corse lunghe, ho faticato abbastanza per i miei standard. Stare fermo non ha aiutato.

[ingpeo]

@fujiko vai di Tapirulan orizzontale, se c'è.

@grantuking ammappa!

Io ho sfruttato un bel giro sui colli qui vicino.
Partito un po' titubante, avevo mangiato troppo a colazione, ma quando mi sono sbloccato ne avevo un bel po'.
Mi sono mangiato le mani per non poter fare il giro lungo perché dovevo tornare entro le 10 o poco più.
Arrivato a fare 20 km giusti giusti con 450 d+ quasi tutto in asfalto. 2h e 2 minuti.
Ovviamente molto su e giù, corribile.
Me la sono proprio goduta! Finalmente sto correndo come dico io. Non ancora veloce, ma con le sensazioni giuste.
E poi queste stradine sono proprio bellissime, niente traffico, piccoli borghetti e casette sparse, molta natura. Il paradiso dei ciclisti e degli amanti dell'aria aperta.

[HappyFra]

Che spettacolo @ingpeo ottimo!
E cosa vogliamo dire a @grantuking ??!!
Io resto umile, come @fujiko
Fatti 12km lenti lenti in condizioni meteo praticamente perfette, soletto tiepido e aria frescolina ahhhh che ben!

[fujiko]

Niente siete troppo top pure tu Frà non ti sminuire paragonandoti a me

[coenagrion]

Buonasera

Recupero un po’ di arretrato

26 feb 50 min lenti a Roma
3 mar 45 min lenti villa Bru
4 mar 10k lenti
Oggi 12k lenti

Che dire? Momento difficile per vari motivi, più di corsa lenta senza programma non riesco a fare.

Un saluto e complimenti agli ultra runner

[grantuking]

Grazie oggi mi sento come se avessi corso una maratona e la stagione deve ancora iniziare...