I miei primi 5000 km di corsa, riflessioni e ringraziamenti

[MarcelloS.]

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@Marcellos Per me vali 39’ sui 10km. 20” toglili dal km iniziale, 20-30” toglili dal fatto che avevi sulle gambe la mezza di due settimane prima e il lungo della settimana scorsa, 20-30” toglili perché, anche se la mezza e i 10km sono discretamente compatibili, il tuo allenamento non era ottimizzato per quell’obiettivo
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A mio avviso è un analisi veritiera e non penso di averti sovrastimato (già il tuo PB sui 5000 ti da una proiezione di qualcosa meno di 39'30").
Anche per il discorso maratona attualmante hai una velocità di base per correrla a 3h10'; tre ore è un tragardo difficile, per molti irragiungibile, ma non impossibile. Se riesci a raggiungere un velocità di base di 37'30" sui 10km e 1h23' sulla mezza, vista anche la tua corporatura e l'ottimo imc non la vedo così improbabile, anzi...

Mi sembrano tutti tempi letteralmente SPAZIALI.... però guarda, spero tu abbia ragione
Sulla Maratona, tenendo conto che 40/50 giorni fa parlavo di Torino a novembre in ottica (sperata!) di 3h28' e ora (se la salute mi assiste) proverò per fare le 3h15' e forse qualcosina ne ho ancora... beh... chissà mai tra qualche maratona se......
Vi farò sapere

[Quattrovalvole]

Bellissime parole, Marcello, condivido tutto.

E grazie perchè dopo avere letto il tuo post sono andato a vedere sul mio diario, ed ho scoperto (EVVIVA!!) di avere domenica scorsa superato i miei primi 1.000 Km.

Buone corse a tutti.

[sberla]

Complimenti Marcello

[Roby Ao]

Quanti miglioramenti e quanti sacrifici Marcello, stia portando a casa i frutti di questi duri allenamenti
tante belle soddisfazioni, io sono solo 5 mesi che corro, per me sei un esempio da seguire e uno stimolo per migliorarmi.
A torino sfonderai il muro delle 3.15

[rikchecorre]

E bravo Marcellino...
Qualcosa mi dice che per il resoconto dei 10000km non dovremo aspettare altri 3 anni e mezzo...

[MarcelloS.]

Nuovo giro di grazie a tutti gli amici che sono intervenuti...

Leggere da Roby che sono un esempio e uno stimolo mi fa veramente ... beh non pensavo... ma ti ringrazio molto!
Rick, se riesco a stare bene fisicamente senza infortuni o intoppi, credo proprio che i 10000 km arriveranno un bel po' prima della primavera 2014

Grazie ancora a tutti. Per me è una gioia leggere e scrivere su questo forum.

[Runn1ng]

complimenti davvero

[max333]

complimenti marcello e non solo per la distanza raggiunta, ma anche per
per i risultati cronometrici e per il tuo impegno nella corsa

[tkdani12]

complimentissimi 5000 km sono tanti e sono tantissimo tempo !!!!!!!!!!!!!!!!!

[MarcelloS.]

Ancora grazie a tutti!

Dunque, tantissimo tempo... vediamo le stats
213 ore al Segrino per 2750 km
162 ore extra Segrino per poco meno di altri 1600 km
55 ore in gara per quasi 700 km

Più o meno (ero) sulle 430 ore, 18 giorni completi di corsa (280 km quasi al giorno).

Solo 18 giorni in tutto questo tempo! Pensavo decisamente molti di più
Allora devo veramente aumentare i programmi