appena tornato dalla 5k, non ho tirato alla morte ma diciamo che c'ho dato dentro. risultato: 23'40'' 4:44 m/km.spartan ha scritto:Certo che sigenio10 ha scritto:sono interessato a seguire questa tabella, ma avrei una domanda: per sapere il mio passo sui 5k devo percorrere questa distanza al massimo delle mie possibiltà?
ora io mi sto preparando ad una mezza maratona, vorrei chiedervi a che ritmo dovrei fare a vostro avviso 5 ripetute da 1000 e quanto recupero tenere fra le varie sessioni...