Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[alessio82]

questa mattina 12km tranquilli

[alessio82]

questa mattina ore 7:30
18km ondulati.
le gambe un poco imballate...però va bene: sto caricando molto in bici

[Leonechecorre]

Sono appena tornato dai 21 km del mio programma, il lungo della settimana di scarico, la prossima 35 !
Per fortuna ero in compagnia, altrimenti per via della nebbia sarebbe stato come correre su un tapis roulant.
Peccato perchè era un bel giro tra le campagne umbro-toscane
Sarà per il 35 !

[bibe]

Uscita tranquilla con Massimo: 10 km in 56′12″ (media 5′36″), con un paio di allunghi da 250 metri nel finale per non lasciare le gambe “imballate" in vista della Montefortiana di domani.

[alessio82]

Sono appena tornato dai 21 km del mio programma, il lungo della settimana di scarico, la prossima 35 !
Per fortuna ero in compagnia, altrimenti per via della nebbia sarebbe stato come correre su un tapis roulant.
Peccato perchè era un bel giro tra le campagne umbro-toscane
Sarà per il 35 !

dai che i lunghi passano,
poi se fatti in compagnia ancora meglio

[marcello]

Sabato 17 gennaio 2009
Stamattina ho eseguito un'allenamento di 10.000 metri.
Puù negativo non poteva essere !
Sono uscito di casa alle 6:50 circa, i primi 2 km tutto ok, poi si presenta il dolore (lieve ma fastidioso) al ginocchio sx. Mi sento abbastanza stanco, da premettere che negli ultimi 4 giorni ho dormito pochissimo, purtroppo ho il bimbo con l'influenza !!! Stamattina ad esempio mi sono svegliato alle 4:30 !
Comunque ho compiuto i 10 km alla media di 5:00 al km.
Speriamo di riposare oggi (il bimbo sta meglio !) e di correre bene domani.

[marcobummi]

Sabato 17 gennaio 2009
Stamattina ho eseguito un'allenamento di 10.000 metri.
Puù negativo non poteva essere !
Sono uscito di casa alle 6:50 circa, i primi 2 km tutto ok, poi si presenta il dolore (lieve ma fastidioso) al ginocchio sx. Mi sento abbastanza stanco, da premettere che negli ultimi 4 giorni ho dormito pochissimo, purtroppo ho il bimbo con l'influenza !!! Stamattina ad esempio mi sono svegliato alle 4:30 !
Comunque ho compiuto i 10 km alla media di 5:00 al km.
Speriamo di riposare oggi (il bimbo sta meglio !) e di correre bene domani.

Rovescerei completamente l'approccio, secondo me sei stato bravissimo. Correre e/o fare attività fisica senza aver riposato bene è tremendo, credo di aver provato poche sensazioni più spiacevoli in vita mia.
Vedrai dopo una notte di riposo vero come voli.
mb

[Leonechecorre]

Ciao Alessio82, hai ragione, in compagnia è come rubare qualche km, arrivi in dei punti senza neanche accorgerti, l' altra settimana ho fatto 30 da solo e ho sofferto di più, non solo per la lunghezza della seduta.
x Marcello: Concordo con marcobummi, guarda il bicchiere mezzo pieno!

[alessio82]

io ho un compagno ci corsa con i miei ritmi...le mezze maratone facciomo dei gran bei tempi assieme...mentalmente aiuta tantissimo

[MARCO 'The Runner']

Io il compagno di corsa ce l'ho ma e' virtuale . Scandisce i ritmi ma non ti da consigli . Sembra una radio musicale ma e' di piu' . C'ha pure la mia voce che guida per (ora) un buon novanta minuti. E miglioramenti ne ho visti parecchi . / Si chiama "Allenatore Virtuale versione beta 3.1 livello Facile" e risiede nel mio "iPod Nano 4a gen. 4 gb. con il sistema Nike Plus" . / Mi diverte molto e quando sono stufo di quel pistolone che dice corri 6' e cammina 2' ovvero di sentirmi in cuffia , ho solo le tracce musicali. / Ciao - Lo Scatenato.

La Runnerizzata prevista per oggi e' stata sospesa causa pioggia.