10 km in 37 minuti

[aroldo74]

@disti....
Abbiamo lo stesso tempo in mezza quindi tu puoi fare ben sotto i 38'00" diciamo un 37'30"? ma anche meno....

[tom.91]

Gran bel tempo in mezza...sono d' accordo con aroldo puoi correre gia' adesso i 10km in 37'30"

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[disti]

Nella mezza vado molto meglio che nelle gare corte, quasi quasi vado più veloce .
è inspiegabile

[tom.91]

Nelle gare brevi si va fuori soglia, bisogna 'soffrire' però sono brevi appunto...nella mezza sei al limite per un periodo lunghissimo, devi stare sulle gambe quasi un ora e mezza, il che per me risulta difficilissimo, infatti come puoi ben vedere il mio tempo in mezza fa proprio schifo...

[madferit]

disti, abbiamo lo stesso problema...ero un ''velocista'' fino a qualche anno fa quando giocavo a calcio, mi sono addormentato incominciando a correre l'anno scorso per fare la prima maratona, e ora sulle distanze corte ho molta difficolta a scendere con i tempi sulle gare corte...lavorare sotto soglia per 40minuti mi urta + della gestione di una mezza tirata...

[disti]

Ragazzi dopo 2 giorni senza allenamenti causa impegni, ieri ho fatto 6km CL + 5 x 400 (in 1'30" ritmo sperato di gara) rec 200m in 1', sensazioni non buonissime forse per via del caldo comunque spingevo senza problemi. Oggi CL + 8x200 facili e sono pronto per la gara.

[denny92]

io gg ripetute 2x1000 (3:51-3:42) + 2x2000 (3:57-3:57) + 2x500 (3:36-3:42 stavo distrutto) (rec.2' tra tutte)...É stata dura ma contento almeno un po... ora riposo per 4 gg causa dolore al dito del piede che è violaceo ... spero di nn perdere terreno

[disti]

Ragazzi è andata malissimo non so cosa è successo . Forse soffro troppo il caldo c'erano circa 27°.
Ho fatto i primi 5 km discreti (sui 3'53/km) poi ho mollato completamente sono stato superato da persone che mi arrivano 10min dietro in mezza. ho chiuso in 43'05" ma forse la gara era un po' più lunga di 10km.

Penso che farò prima un mezza a 3'45"/km piuttosto che una 10km

[Leg]

il caldo è pesante, a catania ho mollato anche io, per fare i tempi mi sa che dobbiamo aspettate temperature più basse

[denny92]

ultimi test: 3x4000m(Rec 3' attivo) media 4:05
e poi un 2x1000m(3:49-3:44) + 2x2000m(3:57-3:57) + 2x500m(3:36-3:42 ormai distrutto) (tutti con rec.2' attivo)
che tempo posso azzardare sui 10km? 37 è ancora lontano ma non demordo, è un obiettivo a medio termine