Consiglio per preparazione mezza

[Doriano]

con la mezza dovresti comunque consumare circa 2000 kcal..

dal momento che peso 50 kg

accidenti..sei una piuma!!

[filorun]

Dicesi anche mezzasega comunque, per la corsa pare che sia un vantaggio

[gab_spencer]

da gps per le 3 mezze concluse quest' anno ho speso 1850 kcal la prima e circa 1700 le altre (qualcosa in piu nell'ultima perchè l'ho fatta come lento) pur pesando 83 kg la prima e 75 nelle altre 2 quindi se pesi 50 kg secondo me ne consumi più di 1000

per il resto il carico di carbo (senza eccessi obv) la sera prima secondo me fatto...e non credo che se mangi pasta e patate per 2 giorni ingrasserai e sicuramente non avrai problemi in gara

@doriano: non sapevo del grana che per l'intestino faceva bene mi sai dire qualcosa in piu o qualche link a cui informarsi? (i problemi di stomaco/intestino sono sempre il mio punto debole)

[Doriano]

@doriano: non sapevo del grana che per l'intestino faceva bene mi sai dire qualcosa in piu o qualche link a cui informarsi? (i problemi di stomaco/intestino sono sempre il mio punto debole)

ciao gab!
credo sia più che altro l'abbinamento con le patate...tutto lo studio che ho fatto è che si dà ai bambini in casi di ...quindi confesso tutta la mia ingnoranza; il fatto è che mi sono trovato molto bene e quindi proseguo così..

[gab_spencer]

proverò anche questa! tanto male non può fare

[filorun]

Interessante, però io preferirei avere la garanzia di riuscire a faxare agevolmente al mattino dopo la frugale colazione pregara così da partire per il luogo della gara già bello leggerino. Non vorrei che quella cena, viste le proprietà, avesse l'effetto di restare per così dire in corpo per tutta la gara...ehm. Che mi dite a tal proposito?

[Doriano]

Interessante, però io preferirei avere la garanzia di riuscire a faxare agevolmente al mattino dopo la frugale colazione pregara così da partire per il luogo della gara già bello leggerino. Non vorrei che quella cena, viste le proprietà, avesse l'effetto di restare per così dire in corpo per tutta la gara...ehm. Che mi dite a tal proposito?

tranquillo, io faxo tranquillamente..
fai conto che tutti i pasti precedenti sono "normali", cioè con frutta e verdura..

edit: però scusa, ma perchè non ti alimenti come hai fatto prima dei tuoi lunghi? mai fare esperimenti prima della gara!!

[filorun]

Ok allora pizza ai funghi sabato sera + semifreddo al pistacchio e meringa.

[Doriano]

Ok allora pizza ai funghi sabato sera + semifreddo al pistacchio e meringa.

evvai..

[differentgear]

Ma quanto sei alto per pesare 50 kg??? Scusa la domanda ... glicogeno = per forza carboidrati!!!