Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[un_podista]

Ieri riposo ma adesso vedo di andare a fare una corsetta.

[Gull82]

Sveglie ore 7:50, in strada alle 8:10. 17° gradi circa con una leggara pioggerellina.
10' riscaldamento-stretching + 18 km a 4'32" con ultimo km a 3'52"

[ciccioruf]

Oggi ho partecipato a una corsetta non competitiva organizzata dagli Alpini, 9 km (che poi erano 8,4). Risultato 39'53", me un buon tempo soprattutto considerato che son super raffreddato.

[MarcelloS.]

Dopo i bagordi del matrimonio, allenamento aretino stamani!

H.10.30, variabile, 20°, dopo gli 11° di ieri a Modena è una pacchia!

Con la Frà, che ha caldo , un lentino per Arezzo. Via Calamandrei e ritorno, via Alfieri e ritorno. Prima nuvoloso, poi esce un bel sole, per me clima ottimo ma le gambe sia mie che della Frà non sono reattivissime, facciamo tutto tra 5'10'' e 5'30'', soft, con lieve accelerazione nel km finale. Chiudo poi mezzo km da solo sui 4'45'' e in totale sono 13,5 km in 1h12'.

[uryens76]

Stamattina, ore 9, uscita autunnale con Pablo70, per un medio. Conduce lui l'allenamento!
Primi 4 km di riscaldamento a 5'10"-5'15", poi via al progressivo di 12 km. Progressivo venuto fuori egregiamente, partendo attorno ai 4'45" e chiuso a 4'10", con una media di circa 4'31". Arrivati entrambi con ottime sensazioni!
Complimenti Pablo, gran bell'allenamento! Se continui così vedrai che quel 1h37' nella mezza diventerà un lontano ricordo!

[aroldo74]

Questa mattina a Baganzola (PR).....

3km di risc. + ½maratona + 1km di def.
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Totale circa circa 25 km
Kcal bruciate 1575. Dispendio calorico in parte inficiato da manciate di biscotti e te iperzuccherato ingollati al ristoro finale.

La mezza non l'ho tirata ma l'ho fatta come un medio soft, all'82% della FCmax (160 bpm) molto regolare, accompagnando Pietro82 che fa il suo personale e va a premio come 4° di categoria, portandosi a casa un borsone con la spesa per una settimana.

Alla fin della fiera, anche se all'inizio siamo stati penalizzati non poco dai soliti che si piazzano nelle prime file alla partenza per poi andare piano, abbiamo concluso in 1h26'22,6”, a 4'06"/km di media.
Un tempo tutto sommato onesto dai.

Ciao a tutti.

[erman67]

ammazza!!!! ... e per fortuna che non hai forzato ... complimenti

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[juanni]

grande Claudio la condizione è tornata
meno male che ti sei limitato, se no in quanto avresti chiuso?
Complimenti a Pietro per il PB

[pier]

Questa mattina 2h a sensazione per 25 km. Ho sofferto gli ultimi km, anche se sono stati i più veloci, ma il problema rimane il post corsa; per il km di defaticamento al passo ci volevano le stampelle. Contnua il periodo di transizione.

[Il Manu]

Complimenti Aroldo! E per fortuna che era un medio soft .....